לא תמיד אפשר לאישה להיכנס להריון ברגע שהיא החליטה עם בן זוגה שהיא רוצה ללדת. אז האם קשה לשלוט בחרדה?
האם זוגות רבים אפילו מתחילים לחקור דרכים לנשים להיכנס להריון מהר יותר? מקובל להתעורר שאלות כמו: • האם ישנן עמדות מתאימות יותר להריון? האם אוכלים מסוימים באמת עושים את ההבדל? וכו '
עם זאת בחשבון, הנה כמה הנחיות שיכולות לעזור לאישה שרוצה להיכנס להריון, כמו גם טיפים כיצד לשלוט בחרדה בתקופה זו:
1. לשלוט בחרדה
אלפונסו מסגואר, גינקולוג ורופא נשים המומחה ברבייה אנושית ומנהל מרפאת האם, מציין כי חרדה שכיחה מאוד בקרב האוכלוסייה הכללית, אך במיוחד אצל נשים שמנסות להרות. כמובן, זה יכול לגרום לבעיות כתוצאה ממתח מוגבר, סכסוכים משפחתיים ומקצועיים, אך זה לא יהיה גורם ישיר לפוריות. האם נעזור לנשים אלה בכך שאומר להן לא להיות חרדות או שחרדה זו גורמת לקושי זה בלידת תינוק?
תאייס דיאס טיטון, מומחה לפסיכולוגיה ויוגה, איש מקצוע, מסביר שחרדה נוצרת בגלל סערת נפש וציפיות שנוצרו, העיסוקים המפורסמים. "המוח הנסער, שרוצה לשלוט על הבלתי נשלט", מעיר.
אבל, לדברי המומחה, יש אינספור דרכים עבור האישה שרוצה להפוך לאם לעבוד באיזון שלה, למצוא שלום ולהיכנע. להלן היא מצטטת כמה דוגמאות:
יוגה: האם תרגול זה גורם לאישה להיות מודעת לגופה? נפש, ואולי אפילו, ברמה גבוהה יותר, לעבוד על רוחניות. זה מוביל את המתרגל לכבד את הקצב הבריאותי שלו. מי שמתרגל יוגה, עם משמעת וביטחון, יכול למצוא יתרונות רבים כדי להיות מודע לשאלה אם הגיע הזמן להיות אם, או לא, ולקבל מדוע, במצבים מסוימים, איננו ?, מדגיש תאייס.
טיפול: דרך נוספת עבור האישה להירגע היא טיפול, קיום מעקב טיפולי שבועי או דו-שבועי להתבוננות ביכולתה לפרט, להחליף ולהביע את כאביה, הספקות והפחדים העומדים לרוב מאחורי החרדה. "הפסיכולוג יכול לעזור לה לברך ולהפוך את החרדה הזו על ידי הבנת מה מייצר את התגובה הזו", אומר תאייס.
טיפול גוף: "במקרה הספציפי של טיפול בגוף, שהוא הקו שאני עוקב, עבודת הגוף," הארקה ", הנמצאת בשימוש נרחב בביו-אנרגטיקה, מביאה נשים לרגע הנוכחי, באמצעות טכניקות הדואגות להרחבת הנשימה, הופכות להיות הכי עדין ופורה. בנוסף לקידום חיוניות רבה יותר ולחיזוק לגופך. כלומר ככל שהמגע בקשר עם הגוף עצמו, כך הגוף גמיש ונקי ממתח, כך השכל שלך יהיה רגוע יותר והחרדה תפחת ?, מסביר תאייס.
2. ניהלו מערכות יחסים בזמן הנכון.
זהו מדד בסיסי עבור האישה שרוצה להיכנס להריון: לקיים יחסי מין בזמן הנכון על פי הטבלה. באופן אידיאלי סביב (3 ימים לפני ואחרי) ביוץ, המתרחש 14 יום לפני הווסת הבאה. לכן, במחזור החודשי בן 30 הימים, הביוץ יתרחש בסביבות היום השש עשרה (30? 14 = 16), ומגע מיני אמור להתרחש מהשלוש עשרה ועד לתשע עשרה, מסביר הגינקולוג והמיילדת Massaguer.
3. סמכו על אכילה בריאה
לאנשים רבים אין מושג, אך אכילה בריאה חשובה מאוד גם עבור האישה שרוצה להיכנס להריון.
• תזונה בריאה עוזרת תמיד, חייבת להסתמך על פירות וירקות רבים. אצל נשים שמנות האם ירידה במשקל יכולה לעזור רבות? לכן, אוכל דל שומן ודל קלוריות. תזונאית טובה היא תמיד בעלת ברית חשובה בשלב זה כאשר האישה מחליטה להיכנס להריון ?, מדגישה את המיילדת והמיילדת מסגואר.
במובן זה, חיוני גם להשעות את צריכת העישון והאלכוהול.
4. שמרו על השגרה הגינקולוגית מעודכנת
חשוב מאוד לאישה לבקר תכופות אצל הגינקולוג שלה וליידע אותה בהקדם האפשרי על החלטתה להיכנס להריון. בדרך זו, בעל המקצוע ידריך אותך בכל שלב, כך שתוכל להשיג את מטרתה.
5. קח חומצה פולית
"חשוב שנשים צריכות ליטול חומצה פולית שלושה חודשים לפני שתנסה להיכנס להריון", אומרת הגינקולוגית והמיילדת מסגואר.
חומצה פולית היא ויטמין B-מורכב הקיים במזונות מסוימים כמו תרד, ברוקולי, ירקות עליים ירוקים כהים, פירות הדר וכו '. זה קריטי עבור אישה המצפה להיכנס להריון, שכן מחסור בחומצה פולית בתזונה של האם יכול לגרום למום בצינור העצבי של התינוק שמתחיל את צמיחתו והתפתחותו בבטן.
מכיוון שלא רק דיאטה בלבד מספקת מספיק חומצה פולית שאישה זקוקה לה, הרופאים ממליצים על תוספות כך שהאם לעתיד ליטול את המינון המומלץ.
6. לטפל? של מערכת היחסים שלך
אלפונסו מאסגאואר מציין כי? טיפול בזוגיות? זה חשוב גם לאישה שרוצה להיכנס להריון. "אי אפשר לאפשר לתקופה מיוחדת זו של החיים להיות כואבת. האם קיום יחסי מין ללדת ילד יהיה רגע מיוחד והשבתת איחוד? על בני הזוג ליהנות ולהנות מרגע זה ולא לממש אותו בחובה. הטקטיקות לכך הן רבות, אך האם נוכל לנסות לסכם אותן כרומנטיקה, הומור טוב ואהבה? ", מסכם הגינקולוג.
איך לדעת אם אתה מוכן ללדת תינוק?
תאייס טיטון מציין כי ראשית, נשים צריכות להיות מודעות לכך שילמדו הרבה בפועל. אני מאמין שהדבר המהותי הוא להכין את הגוף, הרגשות, הנפש והרוח להחוות ולקבל את הישות החדשה. האישה שמוכנה להתאמן אמהות תחוש את השיחה, תשוקה עמוקה. האינטואיציה שלך תופיע באופן טבעי, גופך יתכונן באופן טבעי לקבל את הנפש ולהעביר? ", הוא אומר.
נקודה חשובה נוספת, לטענת בעל המקצוע, היא האישה המקבלת תמיכה רגשית מבן זוגה ובני משפחתה. • הגבר יכול למלא תפקיד מפתח במתן תמיכה רגשית לאישה, בידיעה שברגע זה היא תצטרך להקדיש את עצמה באופן מלא לילדה. אני חושב שהשיחה הזו בין בני הזוג היא מהותית ?, הוא מוסיף.
הרעיון הוא שכל הטיפים הללו משמשים לתת ביטחון רב יותר לנשים שרוצות להיכנס להריון! אם אתה אחד מהם, זכור: יתכן שלא תיכנס להריון בניסיון הראשון, אך על ידי הישארת רגועה, הסתמכות על תמיכת בן / בת הזוג ומשפחתך, ובעקבות כל ההנחיות שנתן הרופא שלך, כנראה שתבצע את חולמים ללדת תינוק!
רוצה לגרום לאישה שלך להשפריץ? הנה כמה טיפים! (אַפּרִיל 2024)
- הריון
- 1,230
