עמדות קטנות, המתבצעות מדי יום, יכולות להוסיף ולהשפיע על ההיבטים השונים בחיינו, נכון? באופן דומה, התזונה שלך תלויה במה שאתה משיג בחיי היומיום שלך. לפניכם 7 טיפים שיעזרו לכם לרדת במשקל מבלי לבזבז יותר מדי זמן:
- אכל קצת מרק לארוחת הצהריים
מספר מחקרים מצאו כי אנשים שאוכלים מרק, במיוחד עם נתחי ירקות, גורמים להם להרגיש שבעה ואוכלים הרבה פחות קלוריות ביום. מה דעתך לנסות את זה? - יבש את שומן הפיצה שלך
לפני שתאכל את הפרוסה שלך, יש לייבש את השומן עם מפית. אתה יכול לחסוך 40 קלוריות ו -4 גרם שומן בעזרת המחווה הפשוטה הזו! - רוץ
אם כבר יש לכם הרגל ללכת (וזה חשוב ביותר לבריאותכם), מיזגו הליכה עם ריצה קלה במהלך השבוע. זה יעשה טוב ללב שלך, למחזור הדם, לנשימה וכמובן שיעזור לירידה במשקל שלך. - קנו מארזים קטנים יותר בסופרמרקט
כשאתה קונה חבילות גדולות, בסופו של דבר אתה אוכל יותר ממה שרצית, כדי לא לבזבז את זה. לדברי מומחים, אתם אוכלים 44% יותר. - אכלו מלון ואבטיח
בפירות אלה יש מים ברובם מההרכב שלהם, מה שאומר שהם עוזרים לשטוף רעלים ולהקל על החזקת המים ואף את נפיחותם. בנוסף, הם ישביעו אותך יותר. - החלף חמאה למרכיבים אחרים כדי להכין רטבים
כשמכינים רוטב, החליפו את החמאה השומנית במעט לימון. זה נותן טעם שונה למנות שונות, ויסייע לכם לרדת במשקל בריא יותר. - שטפו את הבגדים בעצמכם
בכל מקרה תצטרך לעזוב את הבית כדי לאסוף אותם בכביסה, לא? אז לשטוף אותם בבית. זו תהיה דרך לאבד קלוריות על ידי ביצוע דברים מהשגרה היומית שלך.
ואתה, האם אחד מהטיפים האלה?
דרך יאהו שיין
איך לרדת בגדול ולרזות ב 15 דקות עם מאמן כושר אישי (מאי 2024)
- לרדת במשקל
- 1,230
