חרדה היא בעיה פסיכולוגית, אך היא יכולה להתבטא בתסמינים גופניים בגוף עוד לפני שהתודעה מודעת למתרחש. הנפוצים ביותר הם קוצר נשימה, חוסר ריכוז ומתח שרירים, אך ישנם אחרים שעשויים להתעורר גם בזמנים אלה.
בנוסף, כל אדם שונה, מכיוון שרמת החרדה גם היא משתנה, ולכן התסמינים אינם זהים לכולם.
בלי קשר, פנייה לעזרה מקצועית חשובה בזיהוי והתגברות של תחושות הקשורות לחרדה ולעיתים קרובות אינן מורגשות. ראה כמה:
1. תחושות שמיעתיות
ברגע של חרדה עזה המוח נע מהר מאוד ויכול להקשות על ההתמקדות בשיחות, כאילו התחושות השמיעתיות רועשות. זה לא שהאדם לא מקשיב, הוא פשוט לא יכול לתבוע.
2. חוסר תחושה בידיים וברגליים
על פי נתוני ניהול מתח אמיתי, מקובל שסובלים מחרדות חשים חוסר תחושה בידיים וברגליים במהלך התקף. חוסר תחושה זה יכול לקרות גם במקומות אחרים כמו פנים, צוואר וקרקפת.
קרא גם: מיינדפולנס: דע את היתרונות של טכניקה להקלה על חרדה
3. יבש בפה
חרדה משנה את האופן בו הגוף מפיץ נוזלים מסוימים, מה שגורם לפה להרגיש יבש. תופעות אחרות דרך הפה כמו ברוקסיזם, הפרעות במפרקים, אזורים אדומים או כיב בפה וקיכלי נפץ נפוצים אף הם.
4. סחרחורת
תחושת סחרחורת ללא סיבה נראית לעין יכולה להיות סימפטום של חרדה. זה משפיע על שיווי המשקל, כמו גם על טשטוש הראייה וגורם לתחושת שמיעה שהכל נראה רחוק.
5. אקנה ותגובות עור אחרות
כאשר המוח מגלה איום או פחד, הוא מתריע בגוף להיערך להתמודד עם הסכנה. זה גורם להורמוני לחץ כמו קורטיזול. הם מעלים את רמות הסוכר והשומן בדם, המשמשים את הגוף לאנרגיה, אך מצד שני יכולים לגרום לתגובות כמו אקנה, כוורות ובעיות עור אחרות.
6. בעיות במערכת העיכול
על פי מחקרי אוניברסיטת הרווארד, מערכת העיכול רגישה לרגש ולמוח השפעה ישירה על הקיבה. לכן מומלץ ללכת לשירותים לעיתים קרובות. וגם ההפך קורה, שבעיית המעי גורמת למצוקה או חרדה.
7. צמרמורות
יש אנשים שמזיעים כשהם מודאגים, אחרים חשים צמרמורת. הם עשויים להופיע בגלים פתאומיים ו / או עשויים להתגבר בהתאם לעוצמת התקף החרדה.
קרא גם: 10 מרגיעים טבעיים המסייעים בטיפול בחרדות, נדודי שינה ואחיד דיכאון
חשוב מכך, להיות מודע יותר למה שקורה לגופך ולנפשך יכול לעזור לך למקד תסמינים גופניים ולהפנות את תשומת הלב לגורם האמיתי לחרדה.
עדות של מלכיאל מיקי יונש (מאי 2024)
- רווחה
- 1,230
