גלידה, שמנת ומזינה לחלוטין, התערובת של יוגורט גרנולה זוהי אפשרות למי שרוצה להבטיח חיים בריאים ולהביא יתרונות שונים לגוף האדם.
זו דרך להפוך את התפריט ליותר טעים, כי השילוב עם ה- יוגורט טבעי מבטיח טעם רב יותר לתזונה. זכור כי תערובת זו היא גם אפשרות טובה כאשר היא מעורבת בחלב ובפירות.
בדרך כלל, גרנולה מיוצרת על ידי ערבוב דגנים קלויים כמו שיבולת שועל, אורז, חיטה, תירס ושיפון. הם מעורבבים עם דבש ופירות כמו צימוקים, פתיתי תפוחים ואגוזים. "יש להם אלמנטים נוגדי חמצון שעוזרים לעור", אומר אדוארדו.
לדברי תזונאית פאולו אדוארדו, יוגורט מסייע בייצור נוגדנים, בשילוב עם גרנולה, מחזק את המערכת החיסונית. "נכון לעכשיו ישנם מותגים של גרנולות שאינן מוסיפות סוכר, מה שמסייע גם למי שצריך לצרוך אוכל קל?", מעיר.
הדגנים מביאים יתרונות גם לגוף האדם ככל שיש להם כמה ויטמינים בחלק אחד. "עדיף לאכול גרנולה עם יוגורט או פרי, למשל, מדגני בוקר, מכיוון שיש להם מגוון גדול יותר של דגנים וכתוצאה מכך מגוון גדול יותר של ויטמינים ויתרונות לגוף", הוא אומר.
וזה לא נעצר שם. התערובת מספקת חיזוק מערכת העצמות ומערכת העצבים. היוגורט עצמו מכיל ויטמין A שאחראי על שיפור בריאות העור, הציפורניים ואפילו ביצור השיער. בעלות הברית לתזונה מאוזנת העשירה בתזונה בריאה מביאה רפלקסים עזים לבריאות ?, אומר אדוארדו.
לאנשים הסובלים מבעיות במעי יש גם ליוגורט עם גרנולה חשיבות מהותית, מכיוון שהוא גם מעדיף מעבר מעיים. "זה מתאים גם לסובלים מעצירות כי גרגירים עוזרים משמעותית", מעיר התזונאית.
והאם יש התווית נגד? לא. למעט אלה הסובלים מעודף משקל. "כמו כל מה שאתה רוצה להוסיף לתזונה היומית שלך, אתה צריך לשאול את הדיאטנית או המומחה האמין שלך איך הכי טוב לכלול את זה בתפריט כדי שההשפעה ההפוכה לא תתרחש", מסביר אדוארדו. .
תוספת של גרנולה ויטמינים שמנת, המכונים שייקים, הם גם אפשרות טובה, מכיוון שויטמינים אלה לבדם מבטיחים איכות חיים ותפריט יום-יומי בריא לחלוטין.? כמו שייקים עשויים מפירות, אפשר לבחור אתה הכי אוהב להוסיף את הגרנולה. למי שקצת סובל מעודף משקל, ראשית, עליכם להתייעץ עם התזונאית בכדי לבדוק מהי הכמות הנחוצה והאידיאלית עבור גופכם?
ככה פותחים את הבוקר! שייק יוגורט מהיר, מרענן ועשיר בחלבון (מרץ 2024)
- אוכל
- 1,230
