רכיבה על אופניים: כיצד רכיבה על אופניים יכולה לשפר את רווחתך ואת בריאותך

אם אתה גר בערים גדולות, יתכן שכבר שמת לב לגידול משמעותי במספר האנשים המשתמשים באופניים כאמצעי תחבורה. האפשרות להימלט מהתוהו ובוהו בתנועה והמודעות האקולוגית שהתפתחה באמצעות חשיפה הם כמה מהסיבות העיקריות שלטענתם של מי שכבר הניחו את המכונית לאמץ את האופניים כדרך חיים.

לדברי האחראים על "Maringá Bicicultura", קבוצה המתאמנת להפוך אופניים לפעילות נפוצה יותר ויותר בתרחיש של העיר השלישית בגודלה Paraná, מספר התומכים ב"סקיני "? התרחבה משמעותית. הקבוצה מאמינה כי יותר מאשר מודעותם האחרונה של אנשים לחשיבות של חיפוש אלטרנטיבות להקלת התנועה והפצתם של ארגונים כמו שלהם, מה שתורם למעשה לעלייה זו במספר העוסקים היא רשת השיווק עצמה. נוצר על ידי אותם מתאמנים.

אדריאנו גבריאל, מנהל עמוד הפייסבוק של Bicicultura ואחד הרכזים בקבוצה, אמר: "הפרסומת הטובה ביותר לאופניים היא לראות אנשים שזכו לאיכות חיים, נטשו את הסיגריות או את אורח החיים המיישב שלהם ויצרו חברים חדשים. זה מדבק: אחד מושך אחר וכולם מנצחים עם זה ?.

אותה תחושה חיובית מתממשת ככל הנראה אצל כל האנשים שמוצאים בתרבות האופניים מקום מפלט מהכאוס של הערים הגדולות. אמנדה קסטרו, עוזרת מסחרית, אימצה לפני כשנה את הדוושות ואיננה יכולה עוד להתרחק מהן. התחלתי להשתתף ב? דוושות? [אירועים שבועיים, בדרך כלל בשעות הלילה, שמטרתם שילוב רוכבי אופניים וקידום האופניים כאימון חיים] מכיוון שכמה חברים הזמינו אותי. מהר מאוד הבנתי כמה זה יכול להוסיף לחיים שלי, גם פיזית וגם פסיכולוגית, והפכתי להיות כמעט מכור?

מדוע אופניים טובים?

כדי להתמודד עם הכאוס הפסיכולוגי המחלחל לחיים בערים הגדולות, תרגיל מסוג זה הוא אפשרות אחרת ויעילה. עבור אמנדה? שימוש באופניים מקדם את הרווחה הפיזית והפסיכולוגית. למי שלא הספיק לעצור ולהסתכל בנוף בו הוא חי, רכיבה על אופניים היא מתנה. זה מרגיש נפלא וכמעט בלתי אפשרי לתאר, כמו כשאת מריחה את האדמה הרטובה הזו לפני גשם?

גם הגוף לא יכול היה להרוויח יותר. לדבריה, היא איבדה כשמונה קילוגרמים בחודשיים ברגע שהחלה לדווש. אובדן זה לווה גם בעליה במסת השריר. "להערכה העצמית זה היה מדהים. הרמתי רגל ואיבדתי שומן?

• מצלמת את הרגליים;
• עוזר לאבד שומן;
• מסייע בעליית מסת שריר;
• נרגע;
• משפר את איכות החיים;
• זו אפשרות טובה להתרחק מתנועה
• מאפשר לך לעשות זאת? הנוף
• מגביר את ההערכה העצמית.

טיפים למי שרוצה להתחיל לרכוב על אופניים

גבריאל מודע בכך - לפני שמתחילים בפעילות גופנית כלשהי, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות. לאחר אישור הרופא שלך, התחל לדווש בהדרגה. תחילה ברחובות השכונה הסמוכה לביתכם, אחר כך בפארקים וכך האתגרים גוברים עם ההנאה מהפעילות הגופנית ?.

אין צורך להוציא הרבה בהתחלה. אם המטרה היא רק לבצע נסיעות עירוניות קצרות, אופניים פשוטים יותר יעשו את העבודה. במידת האפשר, לעשות? נסיעת מבחן? על האופניים לפני שאתה קונה. זהה את גודל המסגרת הנכונה וחפש אוכף נוח (מושב אופניים) ?, אומר גבריאל. התמונה משתנה בהתאם לגודל מי ישתמש באופניים, אז כדי לדעת איזה גודל מתאים לכם, חפשו חנות אופניים.

להלן כמה אופני אופניים מדגמים וערכים שונים שניתן למצוא בחנויות המקוונות בברזיל:

מסלול האופניים TB 100 בעל מתלה כפול 18 וו. השפה אידיאלית למי שמחפש ביצועים נוספים. זה נועד לתת ספיגת זעזועים רבה יותר ופחות פטפטות בשטח לא אחיד. 419.00 $ על נטשוש

קלוי ונטורה קל מאוד, מיועד למחפשי פנאי בלבד, והופך אותו למושלם לטיול בפארק או בחוף הים. אם אתה מתכוון להתמודד עם אימונים קיצוניים יותר, זה לא מצוין. R $ 479,00 באתר Casas Bahia

ל- Caloi Sprint 10 Aro 700 מערכת מיוחדת למצב מהירות והיא אידיאלית למי שמחפש לשפר את הביצועים. 1699 דולר על נטשו

אם אתה רוצה ביצועים ואתה מוכן לפגוש עוד קצת כסף, Caloi Elite 2.7 הוא קנייה טובה. האופניים האלה מתאימים למחפשי הרפתקאות ורוצים להכביד יותר. 2999 דולר באתר Americanas.com

אמנדה מספרת כי סבלה רבות כשהחליטה להפוך את הדוושה הראשונה ל"רדיקלית "יותר, דווקא מכיוון שהאופניים לא היו מתאימים לפעילות. "האופניים שלי לא היו אידיאליים לסוג כזה של שטח. האם טיילתי עם ציוד רחוב בסיסי? לכן הטיפ הוא לחפש חנות אופניים המציעה שירות ייעוץ לפני מכירת המוצר.

כיום ישנן מספר חנויות המבקשות לדעת מה המטרה שלך בכל מה שקשור לציון אופניים. זהירות שווה לקנות, מכיוון שהיא תפוצה כשאתה מתחיל לדווש, למעשה, הוא אומר ומוסיף: "אתה פשוט לא יכול להשאיר את הקסדה, המשקפיים והכפפות. האם ציוד בטיחות חשוב כמו האופניים עצמם?

הצד הורוד של האופניים

במרינגה, קבוצה שמקורה ב? Maringá Bicicultura? הוא "תוצרת הרוזה הצדדית", המוקדש כולו לתרגול דיווש על ידי נשים. אחד האחראים לארגון, אמנדה מסבירה שהקבוצה עובדת כזרוע? מקבוצת הליבה. "אנחנו מתזמנים עם הנשים בימים חלופיים של השבוע. לדוושה זו קצב וכוונה שונים לחלוטין והיא מיועדת במיוחד עבורנו. כיום יש לנו כ 50 נשים פעילות בקבוצה, אך יש תחלופה גדולה מאוד והמספר גדל ?, מדווח, נרגש. ? לערים אחרות יש גם יוזמה מסוג זה, שלא מותירה שום תירוץ לנטוש את הרזים ?, צוחקת.

פייסבוק היא מקום טוב לגלות ולהכיר את הקבוצות שמתארגנות כדי לשלב רכיבה על אופניים בעירך. קבוצות אלה מאפשרות גם לך לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים המתעניינים בספורט ולעדכן אותך על החדשות הנוגעות לאופניים. אם אין קבוצה כזו בה אתה גר, מה דעתך להקים קבוצה בעצמך? הזמן כמה חברים והתחל להפיץ את המילה.

אם היית נרגש להתחיל לרכוב על אופניים, מה דעתך לחפש בעיר שלך קבוצות העוסקות בתרגול זה? שים את הציוד שלך ודיווש טוב.

כיוון נכון של האופניים (מרץ 2024)