ישנם מגוון רחב של מזונות המסוגלים להגביר את חסינותו של הגוף ולמנוע שפעת בזכות חומרי המזון והוויטמינים שלו. לכן תזונה מאוזנת בימים קרים יותר חיונית לבריאות.
דיאטת שפעת טובה צריכה להיות עשירה בפירות, ירקות, קטניות, בשרים רזים, דגים ודגנים מלאים. למזונות אלה תכונות נוגדות חמצון חזקות ומספקים חומרים תזונתיים מספקים לגוף כדי להתחזק ולהגן מפני זיהומים נגיפיים.
אלטרנטיבה טובה לצריכת מזונות אלו היא בצורה של מנות חמות כמו מרקים ומרקים. אחרי הכל, שום דבר לא מכה באכילת כלים חמים בימים הקרים ביותר. מלבד היותם קלילים וטעים, הם אפשרויות מזון נהדרות לשפעת שכן הם מסייעים בהרגעת גרון כאב, מונעים הצטברות של ריר האף בריאות ובמידה ומשתמש במלח במשמר בהכנה, ניתן להפחית את הסיכון ל התייבשות הנגרמת על ידי חום.
שום וג'ינג'ר יעילים מאוד במלחמה בשפעת מכיוון שיש להם תפקוד חמצוני מעולה לגוף, כמו גם פלפל וחרדל שיש להם את הכוח להמיס את דרכי הנשימה ולעזור להמיס הפרשות. אך זכרו כי לא לאבד את תכונותיו, הדרך הטובה ביותר לצרוך שום מוגבלת במאכלים אחרים.
נסו להימנע מצריכה מופרזת של שומנים רוויים, סוכרים ושמרו תמיד על תזונה מאוזנת ועשירה במזונות המספקים את חומצות האמינו שהגוף צריך כדי לבנות רכיבים של מערכת החיסון כמו בשרים רזים, מוצרי חלב וביצים.
מלבד היותם טעימים מאוד, פירות העשירים בוויטמין C הם הכרחיים בימים קרים יותר, מכיוון שהם בעלי ברית נהדרים נגד שפעת ויש לצרוך אותם בצורה של מיצים טבעיים או טבעיים.
תה חם גם מקל על תסמיני שפעת על ידי מאבק בכאבי גרון, שיעולים, נזלת וכאבי ראש. הכינו מתכונים עם עשבי תיבול וצמחים כמו אקליפטוס, ג'ינג'ר, גואקו מוערך ופטרוזיליה.
ארון התרופות: מהי מחלת השפעת, לאילו סיבוכים היא עלולה לגרום ואיך מתמודדים איתה? (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
