שמירת נוזלים: כיצד לזהות ומתי לפנות לקבלת טיפול רפואי

דף הבית> iStock

רגליים נפוחות בסוף היום, עם סימני גרב או נעליים על העור. זה לא נדיר שאנשים יחוו את הסימפטום האופייני הזה לאגירת נוזלים. עם זאת, מה שאנשים רבים לא יודעים זה הגורמים, וגם לא ניתן לשמור על שמירה על בעיות בריאותיות חמורות יותר כמו תת פעילות של בלוטת התריס, אי ספיקת לב, השפעת כליות ובעיות במחזור הדם.

גלה להלן בדיוק מהי אחזקת נוזלים, באילו מצבים הוא עשוי להופיע, מהם הסימנים שלה ומתי אתה צריך לפנות לקבלת טיפול רפואי.

אינדקס תוכן:

• מהו שמירת נוזלים
• כיצד להזדהות
• כיצד לחסל נפיחות
• מתי לפנות לרופא

מהו שמירת נוזלים?

לריסה גרסיה גומס, מנהלת האגודה הברזילאית לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם אזורי סאו פאולו (SBEM-SP), CRM SP-102980, מסבירה כי אחזקת נוזלים היא ספיגתו המחודשת של מים ומלח בכליות, מה שמוביל לעלייה בנפח הדם. במחזור, שיכול לדלוף לרקמות הגוף ולגרום לנפיחות. ישנן כמה סיבות: מתזונה לקויה ועד אי ספיקת לב או בעיות במחזור הדם.

שימור נוזלים בהריון הוא גם תלונה נפוצה. אסטרדיול, הורמון שמתגבר מאוד במהלך ההיריון, מוביל לשינויים הורמונליים אדפטיביים שמגיעים לשיאם בהגברת מלח ואגירת מים. מבחינה פיזיולוגית, עלייה זו בנפח הדם במחזור חשובה להזנת השלייה והעובר, אך האם יכולה לתת תסמינים של נפיחות?

קרא גם: 6 מאכלים שמנפחים את בטנך ואתה אפילו לא מבין

אחוזת נוזלים לאחר הלידה עשויה להתרחש עדיין. • במהלך ההיריון, האישה מגדילה את נפח הדם המסתובב ונפח זה עלול ללכת לאיבוד בהדרגה ומשתנה בתקופה שלאחר הלידה. החזקת נוזלים לאחר לידה שכיחה יותר בקרב חולים העוברים ללידה קיסרית, בה ניתן מלוחים. הסיבה לכך היא כי בסרום יש ריכוז נתרן שיכול לקדם אחזקת נוזלים, אך האם האצירה הזו זמנית ?, מסביר האנדוקרינולוג.

לריסה מציינת שמירה של נוזל למניעת הריון (OAC) הייתה שכיחה יותר בפורמולות ישנות שהיו בהן מינונים גבוהים של אתניל אסטרדיול, האסטרוגן הסינתטי הקיים ברוב התכשירים. "המינונים הנמוכים הנוכחיים של אתניל אסטרדיול או אסטרדיול, והשימוש בפרוגסטרון עם תכונות המונעות שמירת נוזלים, הפחיתו משמעותית את הממצא הזה בפרקטיקה הקלינית," הוא מסביר.

שמירת נוזלים בתרופות עלולה להתרחש ותלויה מאוד בתרופות בהן אתה משתמש. אך בסך הכל, המנגנון האולטימטיבי הוא אחזקת נוזלים מוגברת על ידי הכליות. התרופות העיקריות הקשורות בשימור הן תרופות נגד יתר לחץ דם (אמלודיפין), גלוקוקורטיקואידים (נגזרות קורטיזול), אסטרוגנים.

כיצד לזהות שמירת נוזלים?

ישנם סימנים המאפיינים מאוד את החזקת הנוזלים בגוף:

• נוכחות של בצקת או נפיחות של רקמות מתחת לעור, בעיקר בזרועות וברגליים;
• סימני גרביים ו / או נעליים על העור במיוחד בסוף היום;
• סחיטת האזור של חשד לבצקת יוצרת דיכאון;
• עור דק ומבריק באזור הנפוח / נפוח;
• הידוק מתמיד של אזור הקרסול התחתון מראה על "שוקע" לוקח זמן לחזור לשגרה (בצקת);
• עפעפיים נפוחים ו / או פנים;
• עלייה במשקל אינה קשורה לצריכה קלורית מוגברת ו / או להפחתת פעילות גופנית.

במקרים מסוימים, הנפיחות עשויה להגיע גם עם תחושת נשימה או עייפות.

קרא גם: כיצד להילחם בצלוליט ושומן מקומי בעיסוי הדוגמנות

כיצד להיפטר מנפיחות מאגירת נוזלים?

לריסה מציינת שחשוב לזהות את הגורם לנפיחות לטיפול נכון בכל מקרה. אבל כמה טיפים כלליים הם:

1. הרם את הגפיים התחתונות

לריסה מדריכה מרימה את הגפיים התחתונות במהלך היום לשיפור החזרת הדם. זה יעזור למנוע שמירת נוזלים ברגליים. עשו זאת בהפסקות קצרות בעבודה, במידת האפשר, או בסוף היום כשאתם חוזרים הביתה.

2. הימנע ממזון מעובד

האנדוקרינולוג מציין כי אם האשירה פוגעת, חשוב להפחית את המזונות העשירים בנתרן. וזה אומר להפחית בעיקר את צריכת המזון המעובד, כמו קרקרים וסודה, אוכל משומר, נקניקיות, רוטב סויה, אוכל מוכן, בין היתר.

3. להפחית מלח

הפחתת המלח המשמשת בהכנת מזון יכולה גם לסייע במניעת שמירת נוזלים בגוף. טיפים טובים לכך הם: השתמשו בתיבול טבעי יותר, תמיד יש אמצעי מלח ספציפי בהכנת מזון בכדי להימנע מהמפורסם? המלח לעין? ואל תוסיף מלח לתבשילים שכבר נושאים גבינות, זיתים (מרכיבים שבדרך כלל כבר מומלחים).

קרא גם: תה גמילה: מכיר את תפקידיו ודע להכין

4. הימר על ניקוז לימפטי

לריסה מציינת כי ביצוע ניקוז לימפטי מסייע בהפחתת בצקת גפיים. זה עובד על תנועות ספציפיות וחלקות שמעוררות את מערכת הלימפה לעבוד מהר יותר, וכך מעבירים נוזלים בגוף בצורה יעילה יותר.

5. צורכים מים

תמיד העדיפו מים להתייבשות. אם אתה לא לוקח את זה בדרך כלל לאורך היום, עשה הרגל שיש בקבוק קטן לצידך. זה נכון לשולחן העבודה, כשאתה בבית ואפילו ברכב.

6. תרגול פעילות גופנית

הימנע מחוסר פעילות גופנית על ידי תרגול פעילות גופנית באופן קבוע. בחר בפעילות גופנית שמעניקה לך הנאה, מכיוון שזה המפתח להישאר מוטיבציה בתרגול. האם זה יכול להיות הליכה, ריצה, ריקודים, פיתוח גוף? הדבר החשוב הוא לראות את הפעילות כמשהו מהנה, המעניק לך יותר בריאות ורווחה.

7. אכלו בריא

בנוסף להימנעות ממוצרים מעובדים ומוטמעים, חשוב לצרוך באופן קבוע דגנים מלאים (שהם מקורות לסיבים תזונתיים), פירות (בעיקר אבטיח ואננס), ירקות (ארוגולה, מלפפון, חסה, קישואים, צ'יאוטה).

8. הימרו על תה

למרות שלא צריך להחליף מים, ניתן גם ליצור קשר בין תה לצד הימנעות מאגירת נוזלים שכן לרוב השפעה משתן. הצעות טובות הן היביסקוס, זנב סוס ותה ירוק. אך זכרו כי יש לצרוך תה ללא מתקתק. אחרת, הם עלולים להוביל לעלייה במשקל ואף להגברת השמירה.

אמצעים אלה הם פשוטים וחשובים, אך אינם אמורים לעכב את החיפוש אחר רופא כאשר סימני שמירת נוזלים נמשכים.

מתי לפנות לרופא המטפל בשמירת נוזלים?

לדברי המומחה, שמירת נוזלים עשויה להיות סימן קליני למחלה כלשהי העומדת בבסיס, כמו אי ספיקת לב, מחלת כליות, שחמת כבד, אי ספיקת ורידים או תזונה חלבונית. זה מחזק את החשיבות של להיות ערני ולא להסס לפנות לעזרה רפואית כשאתה מבחין באחד או יותר מהסימנים האלה:

• בצקת אחרונה: מעולם לא הייתה לך את הבעיה, אך כעת נפיחות / בצקת הפכה נפוצה.
• בצקת מתמשכת: כאשר הנפיחות חוזרת, הרגליים שלך מתנפחות הרבה או מדי יום, עד לנקודה שבה הנעליים והגרביים שלך מתהדקות בסוף היום.
• בצקת קשה: כאשר ניתן להבחין בנפיחות של גפיים חשובות, עד כדי כך שאנשים אחרים מעירים איתך, למשל.
• פנים נפוחות: אם אתה מבחין שהפללת בעפעפיים או בפנים נפוחות.
• חלק גוף נפוח ספציפי: כאשר רק אחת מהרגליים או רק זרוע אחת, למשל, נפוחה.
• עלייה במשקל לא מוסברת: אם שמת לב שעלית במשקל בסולם בלי לבצע שינויים גדולים בתזונה ו / או בפעילות גופנית.
• עייפות: כאשר, מלבד הנפיחות, אתה מרגיש עייפות רבה, תחושת קוצר נשימה, בין רגיזים אחרים.

במקרים רבים, נמנע מאגירת נוזלים באמצעים פשוטים כמו הפחתת התעשייה. עם זאת, באחרים היא ראויה לחקירה מעמיקה יותר.

עם זאת, מכיוון שאצירת נוזלים עשויה להיות קשורה לבעיה בריאותית חמורה כלשהי, אם אתה מבחין בסימנים של נפיחות הקשורה או לא בתסמינים אחרים, אל תהסס לפנות לרופא האמין שלך.

5 בעיות הבריאות שלא ידעתם שקשורות לתזונה שלכם (מרץ 2024)