הציפורניים נוצרות על ידי חלבון סיבי הנקרא קרטין ומיוצר על ידי בלוטות בבסיסו. חלבון זה גם מהווה את השכבה החיצונית של העור והשיער. תפקידם של ציפורניים הוא להגן על קצות האצבעות של כפות הידיים והבהונות.
כאשר הציפורניים אינן סדירות, זה עשוי להיות סימן לבעיה בריאותית או מחסור תזונתי.
כדי לשמור עליהם יפים ובריאים, חיוני לעקוב אחר תזונה טובה, מכיוון שהמחסור בכמה חומרים מזינים וויטמינים יכול להפוך אותם לשברירים ושבריריים.
צריכה מספקת של ויטמינים מקבוצת B עלולה לגרום לפסי ציפורניים ומחסור בסידן עלול לגרום להם להתייבש ושביר. מחסור בוויטמין C וחומצה פולית עשוי להיות בעל אחריות חלקית לבעיות ציפורניים.
ביוטין וויטמינים אחרים המורכבים מ- B, יחד עם חומצות אמינו, ויטמינים C ו- E, עוזרים לגוף להפוך את הקרטין וחלבונים אחרים לחשובים להתפתחות ציפורניים חזקות.
שיער סובל גם מאובדן שיער ויובש. ישנם מזונות וחומרים מזינים המסייעים במשימה לשמור עליהם בריאים ויפים.
מה לאכול כדי לחזק את השיער ולמנוע נשירה (אַפּרִיל 2024)
- אוכל, ציפורניים
- 1,230
