כיצד בירה יכולה לחבל בתזונה שלך

נשים רבות שולטות בקפדנות באכילה בארוחות מכיוון שהן מבקשות לקבל גוף יציב עם קימורים יפים. עם זאת, מקובל שאותן נשים מרימות את הכרזה של "סלט בארוחת הצהריים"? הם שוכחים לספור את הקלוריות של הבירות שנלקחו לאחר סיום יום העבודה.

כוס בירה של 300 מיליליטר ממוצעת 150 קלוריות, וזה באמת מעט מאוד, אבל לנוכח התרגשות שעת השמחה, מעט מאוד אנשים יכולים לעצור בכוס הראשונה, מה שמגדיל את כמות הקלוריות שנצברה.

על פי מחקר שהוכן בשנת 2007 על ידי בית הספר לרפואה פאוליסטה ו"אנאנס "על ידי המזכירות הלאומית לסמים נגד סמים, סנאד, מספר הצעירות, בנות 18 עד 24, ששותות אלכוהול? בעיקר בירה, בשנים האחרונות הגיעה לאותו שיעור של מספר הגברים באותה קבוצת גיל ששומרת על הרגל זה.

המחקר גם מציין שנשים צעירות שותות עד 88% יותר מנשים מבוגרות? מעל גיל 24, מה שמראה שזה לא רק עניין של הפצת השימוש בתרופה חוקית זו, אלא גם גידול כמותי שלה.

אלכוהול עודף: הנדימן הנכון

בהבנת שיעורי האלכוהול העולים בארצם, צוותים מחמישה מרכזי לימוד דניים עשו מחקר וגילו כי אחת ההשפעות של שתייה מחמש כוסות בירה בכל יום במהלך השבוע היא היקף מוגבר של הבטן. למחקר זה הייתה השפעה כה רבה על הקהילה המדעית, כי הוא פורסם בכתב העת הבינלאומי להשמנה.

ככל הנראה המחקר הדני מובן מאליו על ידי ביצוע החישובים, מי אוכל לפחות חצי ליטר בירה מדי יום? כלומר פי חמישה 300 מיליליטר כוס, נותן לגוף 750 קלוריות נוספות. אבל הרציני ביותר הוא לא העובדה שהקלוריות הנוספות הללו כה רבות עד שהן משתוות לקלוריות בארוחה העיקרית, כמו ארוחת בוקר, ארוחת צהריים או ארוחת ערב דשנה, אלא המציאות שאלכוהול בריכוז גבוה בדם מפעיל ייצור של אינסולין, המעודף את הגוף לאגירת שומן.

צריכה מתונה ושיטות עבודה מומלצות

? להפחית את ספיגת האלכוהול בגוף וכך למנוע מהגוף ליצור מנגנונים לצבירת שומן? המתבטא באופן חיצוני בגוף דרך "ידיות האהבה" האימתניות, האדם צריך תמיד להכניס פחמימות, חלבון ושומן טוב לפני ובזמן צריכת משקאות אלכוהוליים.

לכן, אכילה לפני הקציצה ובמהלכה איננה רק עצה של אם למנוע ממנה להשתכר ולסבול הנגאובר קשה עם כאבי ראש ובחילה למחרת, אלא אמת רפואית שיש לציית לה שמירה על בריאות טובה? שומן עודף ידוע כרע לב, ויופי גופני כמובן.

בירה עם מה?

בנוסף לשלוט בכמות הבירה הנצרכת ובחשיבות שמירה על בטנה בבטן? לפני שתיית בירה ובזמן חשוב להיות מודעים ולא ליפול למלכודת של מלווה בירה עם אוכלים שמנים רעים כמו צ'יפס, נקניקיות, צ'יפס מטוגן וגבינות צהובות.

אפשר להישאר יפה ובריאה תוך כדי הנאה מהחיים, רק דעו כיצד למתן צריכת אלכוהול ולעשות בחירות באוכל בריא.

טכניקת 4X - להוריד 2 ק"ג שומן ב5 ימים (מאי 2024)