כיצד תחביבים יכולים לעזור בתהליך הרזיה

עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל כל חדשות שיוצאות הן שם נרדף לפיתרון, כזה הוא החיפוש אחר משקל דק שגורם להם להרגיש טוב.

לא חסרים אפשרויות שנעים בין אוכל קל, תרופות, תה ותזונה אופנתית, אך לעתים קרובות הפיתרון לפיתרון מצב זה הוא פשוט, ובוודאי שלרוב המכריע של האנשים אין תפיסה זו.

בואו נעשה חשבון פשוט:

• אכילה + פעילות גופנית = ירידה במשקל
• לאכול + בטלה = לעלות במשקל

כמובן שכולנו יודעים שאחד הגורמים שתרמו הכי הרבה להשמנה בעולם הוא בגלל אספקת המזון הגדולה, ובמיוחד מזון מהיר, בגלל עודף הנצרך ללא פעילות גופנית.

אך ידיעה זו אינה מספיקה עבור אנשים רבים כדי להשאיר את נוחות הספות שלהם בחיפוש אחר שינוי משוואה זו, נהפוך הוא, סלידה מפעילות גופנית או אפילו עצלנות מונעת מהם לבוא אליי בגלל השינויים הללו.

גורם מעניין ביותר שאני רואה הרבה בקרב אנשים שמחפשים פיתרון למשקל הוא כמה אוכל משמש למילוי חלל של חוסר שביעות רצון, בין אם זה כלכלי, אפקטיבי, משפחתי, מקצועי או רוחני.

כאשר אנו מאפשרים לממש את ההערכה וההשתקפות הזו, הם מבינים שהאוכל משמש מקור הנאה, וכמובן קל להשגה, אך הם שוכחים שההנאה הזו היא רק רגעית, אך הקשיים שלהם יישארו כך. כמו קלוריות עודפות שנבלעות.

אם נעצור לסקר את הגורמים המפעילים את אכילת היתר שלנו, בוודאי נמצא סדרה של טריגרים רגשיים שגורמים לנו לבלוע אוכל ללא שום קריטריון, כך שמה שהכי עומד בהישג ידנו ויותר קלורי נכנס בגרון. למטה.

כמה שינויים פשוטים יכולים לשנות את התמונה הזו, מכיוון שלעיתים קרובות מה שחסר הם רגעי פנאי כדרך להתענג על פעילויות אחרות.

כמה זמן אתה עוזב את הבית ומנסה לשנות את שגרת סוף השבוע? או שאתה אפילו נותן את התירוץ של תמיד להיות עייף, לסדר את הבית, אבל האם זה באמת לא אפשרי לקבל קצת זמן לתת לעצמך?

היעדר פעילויות כמו נסיעות, יציאה לריקודים, בילוי עם חברים יכול לעשות את כל ההבדל בתהליך זה בחיפוש אחר גוף דק. סיטואציה נוספת היא שהמיקוד הוא בפעילות הגופנית הנפוצה ביותר ולא לחשוב על האפשרות לעשות פעילויות שונות, כמו שיעורי גידור, גלגיליות, ריקודים, טניס, משחק כדורעף, כדורסל, בקיצור יש פעילויות רבות שלא רק רק חדר הכושר.

אבל יש גם את הצד האחורי כאשר יש לנו לוח זמנים עמוס בימי חול ו / או בסופי שבוע, ואני שואל אותך: כמה זמן אתה ומשפחתך מבלים?

רבים משתמשים בכל מרחב אפשרי כדי להיות עם חברים או במצבים אחרים והאוכל כמו תמיד קיים ומראה עד כמה זה חשוב בהקשר התרבותי שלנו? אוכל וחברים, אוכל ומפגש, אוכל ועסקים, אוכל וחגיגה? מה שמראה שקשה לבצע איתה חינוך מחדש כלשהו למזון כה נוכח בחיינו. אז חשוב גם לעצור ולהרהר אם באמת יש צורך בלוח הזמנים העמוס הזה ואיזה זמן נותר לטיפול אחר שהוא חלק מחייך.

בכל אופן, הרשו לעצמכם להיות מאושרים, לנוח, ליהנות מתקופות טובות הם חלק מהם ירידה במשקלכל עוד הבחירה שלך בחיים היא עם עמדות פרשניות, אשר יעניקו לך איזון, ותשאיר לאוכל רק את המקום להאכיל אותך, לא את הנפש, אלא את הגוף.

Red Tea Detox (מאי 2024)