כאבי ראש הם נוראים ולצערי לא חוסכים באף אחד. מחקר של ארגון הבריאות העולמי (WHO) מצא כי מדובר באחת הבעיות הבריאותיות השכיחות ביותר ברחבי העולם, והשפיע על עד 75% מהמבוגרים 18 עד 65 שנים. הסיבות יכולות להיות מגוונות, כמו הנגאובר או דאגות מוגזמות מחיי היומיום.
החדשות הטובות הן שטיפולים טבעיים יכולים להוות אלטרנטיבות נהדרות לתרופות פרמצבטיות קונבנציונאליות. אז אם אתה זקוק לפיתרון קל כנגד כאב ראש פתאומי, יש לנו כמה טיפים שיעזרו לך.
1. דיקור סיני ואקופרסורה
מספר מחקרים הוכיחו מדעית את יעילות הדיקור במניעה וטיפול בכאבי ראש והתקפי מיגרנה. במקרים של כאב ראש, טכניקות הרפואה הסינית המסורתיות מייצרות אפקט משכך כאבים, נוגדי דלקת ומרפי שרירים. האם דיקור סיני יכול לקדם הקלה מיידית בכאב ולטפל בסיבותיו? כפי שנאמר על ידי הפיזיותרפיסט והדיקור דיאן פרז.
אבל למי שלא מוצא מחטים רעיון נחמד במיוחד, אקופרסורה היא אלטרנטיבה. האם הטיפול משתמש באותם עקרונות כמו דיקור, ומחליף מחטים במערכת מגע פשוטה? הפעלת ושחרור לחץ על הנקודות הנקראות מרידיאנים של הגוף. אחת מהנקודות הללו היא בין האגודל לאצבע המורה (השתמש באגודל והאצבע המורה של היד השנייה ולחץ על המפרק), מסביר המומחה.
2. עיסוי עצמי
לרוב כאבי הראש מקור המתח. לפיכך, עיסוי עשוי למעשה להקל על הכאב. האם עיסוי, בנוסף לשרירים, מעורר את זרימת הדם? הסיבה לכך היא חיכוך הידיים גורם לחום באזור ומגדיל את קליבר הכלים. התוצאה היא ירידה בכאב.
נגד כאבי ראש, הטיפ הוא להניח את המרפקים על כיסא או שולחן. ואז הניחו את הידיים על הרקות שלכם (בסוף כל גבה) ונעו תנועות מעגליות עם כיוון השעון וכיוון השעון.
3. ארומתרפיה
ארומתרפיה היא גם דרך טבעית להקל על כאבי ראש בלי להזדקק למשככי כאבים. שמנים אתריים? חומרים שהוצאו מהצמחים ומרכזים יתרונות טיפוליים? ניתן לשאוף אותו, למרוח על המקדשים או בקומפרסים קרים.
הארומה המתאימה ביותר היא של לבנדר, בגלל תכונותיו המרגיעות שיכולות להרגיע את כאב הראש המתח. כך שאם אתם מועדים לכאבי ראש, נסו לפזר למשל את מהות הלבנדר על הכרית. אם המטרד הנישא במזון (סוכר מוגזם או אלכוהול למשל), כדאי להשתמש בשמן נענע.
4. הומאופתיה
תרופות הומיאופתיות מיוצרות מחומרים צמחיים, מינרלים ובעלי חיים מדוללים שונים. אבל לפני שנשתמש ב"טיפות? " הומיאופתית, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע. מהות הטיפול היא להסתכל על המטופל בכללותו (אורח חיים, אישיות וכו '), כך שהנוסחה שחברך משתמש בה לא תמיד תתאים לך.
5. טיפוס כף הרגל
ניתן להתמודד עם התקפי כאב ראש חמורים ופתאומיים באמצעות מדרכת רגל. רק השריית הרגליים באגן של מים חמים כבר עוזרת להרבה להפעיל את זרימת הדם, ומספקת תחושת רווחה. המים צריכים להיות עד הקרסוליים בטמפרטורה של כ- 40 מעלות. עשו את אמבטיית הרגליים למשך 15 דקות.
6. חבילות קרות
הנחת מטלית קרה שהוטבעה במים קרים על העיניים או חבילת קרח בה נראה שהכאבים התחילו היא דרך טובה להקל על אי הנוחות. הטיפ פשוט, אך חשוב להקפיד לשמור על הדחיסה למשך 20 דקות בממוצע כדי להתממש הקלה בכאב.
7. מים
עכשיו עצרו וחשבו: כמה כוסות מים שתיתם היום? האם לפעמים כאבי ראש נגרמים בגלל התייבשות? דרך שהגוף מוצא לטעון לחוסר הנוזל הזה כל כך חשוב לתפקוד הגוף.
גם אם אינך מרגיש צמא כל כך, אל תשכח לשתות מים. ופשוט לא כדאי להחליף במשקאות אחרים. למעשה, משקאות מוגזים, תה וקפה יכולים לתרום בהתייבשות ולהגביר את כאבי הראש.
8. ישן טוב
פשוט לשכב ולשמור על העיניים עצומות במשך חצי שעה בערך זה יכול להיות אחד הטיפולים הטובים ביותר לכאב ראש. עבור סוגים מסוימים של כאב ראש, כגון מיגרנות, נראה כי שינה היא הדבר היחיד הקוטע את מחזור הכאב.
שינה איכותית לא רק מתייחסת, אלא בעיקר מונעת מכאבי ראש.לכן חשוב להסדיר את קצב לילות המנוחה. גם חסך וגם עודף שינה יכולים לעורר כאבי ראש.
9. אוכל
האם אוכלים מסוימים מסוגלים להפריע לכימיה של המוח ולגרום להתרחבות כלי הדם? אחד הגורמים לכאב. מזונות עשירים בחנקות (קרים ומוטמעים) או אלו העשירים בפנילאלנין (שוקולד) וטירמין (גבינה ויין) הם נבלים בתזונה של מי שרוצה להימנע מכאבי ראש.
בנוסף לשים לב לתפריט, אל תדלג על הארוחות. בזמן הצום, ריכוז הגלוקוז בדם צונח וגורם לחוסר איזון. התוצאה היא כאב הראש.
10. שלוט במתח
הטיפול הטוב ביותר יהיה תמיד מניעה. אז אם כמו אלפי אנשים אתה קורבן לכאבי הראש הנגרמים בגלל לחץ יומיומי, נסה לטפל טוב יותר בסיבות לדאגות הללו. חפש פעילויות להסיח את דעתך, להירגע ולנוח (נפש וגוף) בכל הזדמנות אפשרית.
חשוב לזכור כי טיפים אלה חלים על כאב ראש מזדמן. אם אתם חווים כאבים לעיתים קרובות המצב עשוי להיות חמור יותר ועליכם להתייעץ עם רופא.
כאבי ראש ופנים (אַפּרִיל 2024)
- מניעה וטיפול
- 1,230
