חשוב מאוד להיזהר בבחירת הנעלה הנכונה לכל פעילות גופנית, במיוחד כשמדובר בריצה. הימנע מטיולים רגליים ואף ריצה קלה יותר עם נעליים רגילות כמו כפכפים ונעלי ספורט. במקרה זה, האידיאל הוא לנעול נעלי ספורט. אבל איך לבחור נעלי ריצה?
לכל אדם יש צעדים מסוג אחר, מכיוון שכל אדם מאלץ פחות או יותר חלק מהרגל. לכן רצוי לבצע בדיקת הליכון לפני רכישת נעלי הריצה שלך. חידון זה זמין ברוב חנויות מוצרי הספורט והוא ייקח לא יותר מחמש דקות מהנסיעה שלך.
שלושת סוגי הצעדים
בצעדים של פרדדה האדם צועד חזק יותר פנימה, מה שהופך את פנים הסוליה ללבישה יותר מהשאר. במדרגה השוכנת, צעדה החיצוני יותר ולכן החלק החיצוני של הסוליה הוא השחוק ביותר. בצעד הנייטרלי יש איזון בין הכוח המשמש בחלקי כף הרגל השונים וזה גורם ללבישה של הסוליה באותה צורה לאורך סוליית הנעל.
בנוסף לגורם המדרגה, חשוב גם לקחת בחשבון האם הנעל נוחה, אם היא מתאימה היטב לכף הרגל שלך ואם החומר המשמש מאפשר לרגל הנשימה לנשום.
פן חשוב נוסף בבחירת נעלי ריצה הוא לוודא כי דגם הנעל שתבחר מתאים לאדמה בה אתה הולך לרוץ, מכיוון שיש נעלי ריצה בסוגים שונים של קרקעות.
קחו בחשבון גם את סוג הריפודים של הנעלה שמציעה כדי להפוך את הריצה שלכם למהנה יותר. בחרו בנחת את נעלי הריצה שלכם כך שתפיקו תועלת מפעילות גופנית זו וכי לא תהיו לכם בעיות אורטופדיות בעתיד כתוצאה מפעילות זו.
המדריך לבחירת נעלי ריצה - ד"ר שמי שגיב כירופרקט מומחה לטיפול בפציעות ספורט ורפואת ספורט (מרץ 2024)
- כושר
- 1,230
