כיצד לשפר את הזיכרון

האם דמיינת אי פעם לשכוח את סיסמת כרטיס האשראי שלך בדיוק בזמן לשלם רכישה? המתח והעומס של חיי היומיום יכולים לפגוע בך יכולת שינון. כדי להילחם בבעיה זו, הטיפ הראשון הוא לחפש פעילויות מרגיעות. הסוד ל תפקוד טוב של הנפש זו התחושה של להיות טוב עם כל הגוף.

שיהיה זיכרון טוב זה חשוב לחיים האישיים והמקצועיים כאחד. דמיין כדוגמה סטודנטים שצריכים ללמוד ספרים וחלוקות לבחינות. אם הם לא מקליטים את ה- מידע בזיכרון, בטוח יהיו בעיות עתידיות.


כדי לשפר את הזיכרון ולתעד במהירות וביעילות כל מידע, ישנם טריקים קלים ויעילים. בדוק את זה למטה:

1. לבני אדם יש חמישה חושים. מדוע להשתמש רק באחד מהם כדי לשנן רגעים, מידע או סצינות? השתמש בשמיעה, ריח, מגע, טעם ומראה כדי להקליט משהו בתודעה. שימוש במספר חושים להקלטת מידע בזיכרון יכול להקל על הניסיון לזכור אותו אחר כך.

2. נסה ליצור קשרים בין הרשומות החדשות שאתה מנסה ליצור לזכרונות שכבר יש לך. רעיונות קשורים יכולה להיות אלטרנטיבה נהדרת להחזרת זיכרונות.


3. ניתן לעבה מונחים טכניים ומידע צפוף בחרוזים ושירים המוקלטים בקלות על ידי התודעה. לדוגמה, מי לא זוכר את שיר האלף-בית האנגלי?

4. הבינו את התוכן ונסו לפתח עניין בו. המוח האנושי נוטה לרשום ביתר קלות את המידע בו אתה מעוניין.

5. חזור על מה שרק שיננת בשיחה. זוהי טכניקה שנמצאת בשימוש נרחב על ידי התלמידים, שכן יישום מידע המאוחסן בתודעה בשיחה מפעיל זיכרון לטווח הארוך.

6. הרגלי אכילה משפיעים גם על יכולתו של האדם לשנן. מכיוון שאחת הפעילויות שעל האורגניזם האנושי לבצע כדי להשיג מידע בזיכרון קשורה לחילוף חומרים גלוקוזים ולחמצון של הגוף. גורמים המושפעים מהתזונה. בעזרת תזונה מאוזנת והרגלים בריאים שינון עובדות חדשות יכול להועיל. בליעה של עודפי שומן פוגעת במחזור הדם ובמטבוליזם של הגלוקוז.

עבור הפסיכולוג פביאנה מנדונסה, בנוסף לטכניקות, שרוצה שתהיה יכולת טובה לשינון, חייב להיות טוב עם עצמו :? המחשבה והזיכרון יעבדו טוב יותר כאשר האדם במצב בריאותי ובמיוחד נח.?

איך לזכור כל דבר בקלות | 2 טכניקות לשפר את הזיכרון-שיפור זיכרון (פברואר 2021)


  • מניעה וטיפול
  • 1,230