גלידה, טעימה ופשוט מרעננת. הפריטים האלה הם שמאפיינים את המפורסם שייקים. אבל אחרי הכל, אתה יודע למה הם מתכוונים?
שייקים הם משקאות פירות טבעיים שונות ולרוב קר מאוד. "אנחנו יכולים להתייחס אליהם כוויטמינים אידיאליים למי שרוצה לרדת במשקל, מכיוון שהם הרבה פחות שמנוניים מגלידה, למשל מכיוון שהם לא מיוצרים מחלב", אומרת התזונה פביולה גלורד.
הרבה פחות קלורי מ ויטמינים מיוצר בעזרת לקטוז, ניתן לייצר שייקים בשתי דרכים. הראשון עשוי מים ופירות מובחרים. "אתה בוחר את הפרי שאתה הכי אוהב ומערבב אותו במים בבלנדר", מלמד התזונאי.
באפשרות השנייה מכים את המשקה ביוגורט ללא שומן. "מלבד היותו פחות קלורי, זהו מקור לחלבון ומסייע בעצמות, מכיוון שיש בו סידן", מעיר פביולה.
אך כיצד לכלול ויטמינים אלו בחיי היומיום? פשוט. פשוט עקוב אחר התזונה המוצעת של הרופא והחליף את הסודה בשייקים. מלבד היותו מוכן בקלות, תזדקק לבריאות בשגרה שלך. "הם נהדרים עבור דיאטות, מכיוון שיש לנו משקה בריא ופשוט להכנה והמרקם הקרמי שלו הופך להיות מעוררי תיאבון עוד יותר בימים חמים", אומר התזונאי.
איך להכין שייקים בבית
ניתן להכין ויטמינים עם פפאיה, אננס, תותים נבחרים או אפילו עם תפוח. ראשית, יש לטהר את הפירות כמיטב יכולתך.
חותכים את הפירות שנבחרו לקוביות קטנות מאוד. הכניסו ליטר מים לבלנדר, הוסיפו את הפירות הקצוצים וקציפו היטב עד שתשיגו מרקם הומוגני. "חשוב לאנשים בדיאטה שלא להוסיף סוכר למשקה, מכיוון שהפירות עצמם מתוקים", מציע פביולה.
אם אוכלים שייקים בצהריים, הכינו תזונה עשירה בירקות. • חשוב שהאדם יבצע בקפידה את הצעות הרופא. תזונה טובה נעשית באמצעות מזון בריא איכותי בתזונה, כלומר עשיר בוויטמינים שהגוף זקוק להם מדי יום ?, אומר התזונאי.
לדברי התזונאית, שייקים מתאימים יותר למי שנמצא בתזונה, מכיוון שהם מוכים בפירות טבעיים, ללא תוספת סוכר וללא חומרים משמרים, מה שהופך את זה לבריא יותר למי שרוצה לרדת במשקל בבריאות.
הערכה להתחיל לרדת במשקל - במתנה ! (מרץ 2024)
- אוכל, דיאטות, הרזיה
- 1,230
