היא התייחסות לאומית בכל הקשור ליופי. בגיל 30, Cléo Pires נשאר בכושר לחלוטין, ומבטיח שהוא כבר לא יכנס לדיאטות קיצוניות בשם הגוף המושלם. עם זאת, הוא מעוניין לאכול כראוי ולבחור במזון אורגני בריא יותר, וכמעט תמיד לוותר על בשר אדום.
הדיאטה שאחריה קליאו מכילה כאלף קלוריות ביום והוכנה על ידי התזונה ג'ון קורבו, אך היפה מבטיחה שלא תעקוב אחריה לחלוטין, מוסיפה מיצים וסלטים לפי העדפותיך.
אתה יכול לעשות את אותו הדבר על ידי התאמת התפריט לחיי היומיום שלך.
עשיר מאוד בפירות, ירקות ודגנים, התזונה מאוזנת ומבטיחה לא לאפשר לאף אחד להרעיב.
תפריט? דיאטה של Cléo Pires
יום ראשון
- ארוחת הבוקר: ½ פפאיה פפאיה, 1 פרוסת לחם חום ופרוסה דקה של גבינת מינאס
- ארוחת צהריים: פילה פורל עם פטריות שימג'י ומחית גזר
- חטיף: לביבות תפוחים וצימוקים
- ארוחת ערב: מרק דוחן (דוחן הוא תבואה מאוד מזינה, קינואה)
- ארוחת ערב: מחית משמשים
יום שני
- ארוחת הבוקר: ½ פפאיה פפאיה, 2 כפות גרנולה בהירה ומחית שזיפים
- ארוחת צהריים: צלי חזה טורקיה ומחית תפוחים
- חטיף: פשטידת המכשפה הקלה (העוגה הזו עשויה עם פרי מסוכרים, אגוזים, קישואים ירוקים מגוררים וסוכר חום)
- ארוחת ערב: מרק קישואים עם עוף וקרוטונים
- ארוחת ערב: פירה תות
יום שלישי
- ארוחת הבוקר: ½ פפאיה פפאיה, 1 יוגורט קל ו -2 כפות גרנולה בהירה
- חטיף: 1 מנדרינה
- ארוחת צהריים: פילה דגים ברוטב עגבניות ועשבי תיבול
- מחית כרובית
- חטיף: 1 כוס מיץ אננס
- ארוחת ערב: מרק קל עם קרוטונים
- ארוחת ערב: מחית גויאבה
יום רביעי
- ארוחת הבוקר: ½ פפאיה פפאיה, 1 פרוסת לחם מקמח מלא וכף גבינת קוטג '(בדרך כלל מצויה בעיסה)
- חטיף: 1 בננה כסופה
- ארוחת צהריים: אטריות מזרחיות (פסטה עם פלפלים צהובים, נירה, שימג'י, עשבי תיבול ורוטב מזרח אנגלי מסוג טונקאטסו) ומחית משמשים
- חטיף: 1 כוס מיץ אבטיח
- ארוחת ערב: אורז חום, פטריות שיטאקה מוקפצות וירקות רוסטי (גזר מגורד וגריל, סלק וקישואים)
- ארוחת ערב: אגס 1
יום 5
- ארוחת הבוקר: פרוסת אבטיח, פרוסת לחם מקמח מלא ו -1 כף גבינת שמנת קלה
- חטיף: תפוח אחד
- ארוחת צהריים: שרימפס מקורזל ואורז חום
- חטיף: 1 כוס מיץ תות
- ארוחת ערב: מרק שעועית עם נודלס ומחית מנגו
- ארוחת ערב: 1 מנדרינה
יום 6
- ארוחת הבוקר: 1 תפוז עם רימון, פרוסת לחם חום ופרוסה דקה של גבינת מינאס
- חטיף: אגס 1
- ארוחת צהריים: קוסקוס מרוקאי ותבשיל עוף עם ירקות
- חטיף: 1 כוס מיץ אקרולה
- ארוחת ערב: חזה הודו צלוי ומחית מניוק
- ארוחת ערב: תפוח 1
יום 7
- ארוחת הבוקר: פרוסת לחם חום, 1 פרוסת גבינת מינאס ומחית שזיפים
- חטיף: 1 כוס מי קוקוס
- ארוחת צהריים: קלטת קלטת (תבשיל שעועית לבנה, רגל עוף מגורדת, נקניקייה צמחית, טופו מעושן ותבלינים ביתיים שונים) ואורז חום
- חטיף: פורה אננס
- ארוחת ערב: פריס מרק גזר ופטריות
- ארוחת ערב: פירה תות
זכרו שלכל אדם צרכים תזונתיים ספציפיים, לכן עליכם להתייעץ עם דיאטנית בכל פעם שתרצו להתחיל דיאטה חדשה.
פוראבר - הכירו את הגילמנים | הצצה לפרק 1 (אַפּרִיל 2024)
- דיאטה, כושר, דיאטה, איבוד בטן, דיאטה
- 1,230
