אם אתה סובל מנזלת אלרגית, תמיד זכור לך רשימת חשודים האחראית לגרימת אי הנוחות, כגון קרדית אבק, אבק, אבקה, שיער לחיות מחמד ואחרים. אבל האם עצרת פעם לחשוב שאפשר גם להאשים את האוכל שלך?
על פי נתוני האוטורינולרינרגולוג בבית החולים CEMA, מרסלו מלו, זוהי אפשרות שעליכם בהחלט לקחת בחשבון, גם כאשר אתם מתמודדים עם משבר אלרגי.
"נכון לעכשיו, עם התפתחות המחקר בתחום החיסון האלרגולוגי, כבר ידוע שההיבט התזונתי משתתף בתהליך המניעה והריפוי של כמה מחלות נשימה", הוא מסביר. הסיבה לכך היא שאמנם בחלק מהמזונות פעולות אנטי-דלקתיות, חיידקיות, נוזלות, ומתרסקים המשפרים את מערכת החיסון, אחרים, כמו מזונות מתובלים מאוד, מפעילים את התגובה האלרגית, מחמירים גירוד, התעטשות, גודש באף וחוסר ב אוויר.
להלן רשימת מומחים של טיפים מה לאכול וממה להימנע כדי להתרחק מנזלת.
מזונות המשפרים את נוחות נזלת
החל מהכוס המלאה למחצה, כלומר המזונות המיועדים לסובלים מהבעיה. מרסלו מלו מזכיר כי ויטמינים, מינרלים, שמנים ואנזימים הם החומרים המועילים ביותר, מכיוון שהם שרירנים טבעיים המסייעים גם בחיסול הריר. הנה איפה למצוא אותם:
קרא גם: 12 תרופות לשיכוך כאבי אוזניים
מים: בעשר מתוך עשר רשימות מזון מועילות לבריאות, מים פועלים במקרה של נזלת אלרגית כחומר לחות לגוף, אשר יסייע בהזרמת הפרשות וסיכה של הריריות.
דגנים וזרעים: מכיוון שהם מכילים פלבנואידים, חומרים בעלי השפעה אנטי דלקתית, מזונות כמו אגוזים, זרעי פשתן, בין היתר, הם בעלי ברית בטיפול בנזלת.
תה: בנוסף לתחושת החמימות והרגיעה שהם מספקים, לתה יש גם פלבנואידים, מה שאומר יותר פעולה אנטי דלקתית.
דגים הסוד טמון באומגה 3, חומר המגן על דרכי הנשימה ומסייע להילחם בדלקת. לכן, העדיפו דגים עשירים בחומרים כמו טונה, סרדינים וסלמון.
פירות הדר: בזכות שפע הוויטמין C ונוגדי החמצון, פירות כמו לימון ותפוז הם בעלי ברית עם חיזוק מערכת החיסון.
קרא גם: 20 הרגלים בריאים שיש לכלול בשגרה שלך ואיכות חיים טובה יותר
פירות וירקות: מזונות אלה הם תמיד בריאים, אך במקרה של נזלת אלרגית, העדיפו ירקות ירוקים כהים מכיוון שהם מכילים כלורופיל, חומר נוגד חמצון. אפשרות טובה נוספת היא לצרוך גזר, מנגו, אסרולה ודלעת, מכיוון שהם גם נוגדי חמצון בזכות הקרוטנואידים.
שום ובצל: לדברי מרסלו מלו, שני המרכיבים צריכים תמיד לשמש כתיבול, מכיוון שיש להם אנזימים שיכולים להילחם בזיהומים על ידי חיידקים, וירוסים ופטריות, דבר טוב לאנשים עם נזלת אלרגית.
אננס: בין כל הפירות, גולת הכותרת באננס מוצדקת על ידי העובדה שהיא מכילה ברומלין, חומר שמפחית דלקת וגודש באף.
זנגביל: אין פלא שהוא קיים בתרופות שונות להצטננות ושפעת. הסיבה לכך היא שלג'ינג'ר יש פעולות מציקות ומזלזל.
מותק: נוכחות נוספת כמעט מובטחת בתרופות נגד הצטננות ושפעת, לדבש יש תכונות קוטלי חיידקים, אנטי דלקתיות, קוטלי פטריות וריריות, כלומר מנה מלאה לסובלים מנזלת אלרגית.
קרא גם: 5 תה שיעול הטוב ביותר
כדאי להדגיש שמזונות אלו משמשים הן למאבק והן למניעת התקפי נזלת. לכן האידיאל הוא לכלול אותם בארוחות יומיומיות, ובמיוחד באלה לשימוש יומיומי, כמו פירות, ירקות, דגנים, שום ובצל. כאשר נזלת "תוקפת", מגדילה גם את צריכת המזונות דייקן כמו אננס, דבש וג'ינג'ר.
מזונות הגורמים לאי נוחות של נזלת
ובכן, לומר שתזונה משפיעה על נזלת פירושה שהיא יכולה גם להשפיע לרעה בהתאם למזון הנצרך. באופן כללי, מרסלו אומר כי "אוכלים חמים מאוד או אוכלים מאוד חריפים וחומציים מפעילים את התגובה האלרגית באמצעות היסטמין, שיש לו פעולת השתלה חזקה."כדוגמא הוא מצטט את הקפסאיצין הקיים בפלפל שכפי שאנשים רבים יודעים מניסיון "גורם לאף לרוץ, לגרד, לסתום ולגרום להתעטשות", הוא אומר.
להלן מזונות אחרים שיש להימנע מהם הסובלים מנזלת:
חיטה ודגנים: מזונות כמו שעורה, תירס, שיבולת שועל, קמח שיפון וקמח חיטה מהווים בעיה כפולה לאנשים עם נזלת. מצד אחד, שואבם עלול לעורר בעיות נשימה כמו אסטמה וסימפונות. מצד שני, צריכתו מגדילה את ייצור הריר בגלל הגלוטן.
ממתקים: במיוחד אלה שנושאים שוקולד. יותר מסוכר, הבעיה הגדולה היא שמזונות אלה מכילים לרוב מרכיבים אחרים שעלולים לגרום לאלרגנים, כמו חלב, סויה, אגוזים ובוטנים, העלולים להבעיר את רירית האף.
קרא גם: זה מה שקורה לגופך כשאתה שותה רק מים במשך 30 יום
משקאות אלכוהוליים: הם גורמים להתרחשות דם וחסימת האף, כלומר עדיף לשמור על המים, התה ומיץ הלימון.
חלב ונגזרות: האשמה בהחמרת נזלת במזונות אלה היא קזאין, חלבון שעל ידי עיבוי הריר מקשה על הטיפול במחלות נשימה.
מזון מעובד: שהם רעים לבריאות כולה אינה חדשה. במקרה של נזלת, סולפיטים, ניטריטים, חומרים משמרים וצבעים המצויים במזון משומר, נקניקיות, מזון מהיר וכו '. לגרום להחמרת האלרגיה ולקשיי נשימה.
כמובן, זה לא בגלל שיש לך נזלת אלרגית שלעולם לא תוכל לאכול שוקולד, לאכול בירה או לאכול ארוחת צהריים במגרש האוכל של הקניון. ההמלצה היא לקחת צריכה מתונה של מזונות אלו ולהימנע מהם במצבים מסוימים, כמו נסיעה או לפני מצגת בעבודה, למשל.
קנינו מתנת סליים ליומולדת?! |קניות משרה סליים (מאי 2024)
- מניעה וטיפול
- 1,230
