שמעולם לא נבהל מהגעת סוף השבוע, כי עבור רבים הוא מייצג אוכל, שתייה, התפעלות. אלה רגעים שאנחנו נהנים להירגע, ליהנות ממשפחה, מחברים או לצאת עם היכרויות. הקולנוע מגיע עם פופקורן וסודה, במשפחה המנגל או שולחן מלא באופציות טעימות, ולמי שאוכל מחוץ לבית, שפע קלוריות ואפשרויות טעימות.
אבל אני מזמין אתכם לשקול האם אנחנו באמת צריכים לאכול הרבה כדי להיות מאושרים? מדוע כל כך קשה להירגע מבלי לתדלק אותנו בעודף קלוריות? אני אתן לך כמה טיפים כיצד להתמודד עם המפלצת הזו שרודפת אנשים רבים:
- בכל הזדמנות אפשרית בחר באפשרויות קלילות, הקלוריות מופחתות וכדאי לשלוט טוב יותר על מה שאתה אוכל
- מלאו את המקרר שלכם במאכלים בריאים ומעשיים. לכן כשמתחשק לצבוט, האפשרות היחידה שלך תהיה אוכל טעים ובריא;
- השתנה מהתפריט שלך עם פירות וירקות;
- על ידי הכנת מנות יפות וצבעוניות תיהנו לאכול יותר;
- הפוך את הסלט שלך לארוחה שלמה הכוללת מאכלים חדשים כמו טונה. זו בחירה נהדרת לארוחת ערב;
- שתו יותר מים, כמו גם להיות טוב לעור ולמעיים, זה גם עוזר כאשר אתם אוכלים מתוך הדחף לאכול, לא מרעב;
- אל תשכח לזכור תמיד שעליך לאכול כל שלוש שעות, ובכך להימנע מהתקפי כפייה, להקל על ההתנגדויות;
- עלים וירקות שנכבשו וקצוצים כבר מעשיים למי שצריך לאכול את הארוחות במהירות, יש שווקים שכבר מוכרים מנות קצוצות;
- במקרר תמיד יש ג'לטין, שהוא מרענן ומשביע את הרצון לאכול מתוק. זה יכול גם להכין מיץ ג'לטין. זה הורג את התשוקה לממתקים ומהווה מקור נהדר לקולגן;
- במסיבות אל תתנו לעצמכם להיות מופתעים, שתו תמיד חטיף מהיר לפני שאתם הולכים, כך שכשתגיעו למסיבה תוכלו לבחור בקפידה מה תאכלו, לא לחוש אשמה אחר כך;
- אכלו תמיד פעם אחת, אל תחזרו ולטפל בקינוחים.
התארגנות לפני הארוחות היא הדרך האסרטיבית ביותר להגיע למטרה שלך אחרי הכל. זכור לשאול את עצמך מדוע לעתים קרובות אינך מתרגל התנהגויות רזות אלה, מכיוון שחבלה יכולה להיות הרגל לא מודע. תמיד צריך להעריך את עצמך ולשאול את עצמך כמה הרצון לרדת במשקל באמת חשוב לך.
twenty one pilots: Heavydirtysoul [OFFICIAL VIDEO] (מרץ 2024)
- אוכל
- 1,230
