מה עדיף: לרוץ או ללכת?

כשמדובר בבחירת איזו פעילות גופנית לתרגל כדי לשמור על גופם יפה ובריא, נשים רבות נמצאות בספק בין ריצה להליכה.

למעשה, שתי הפעילויות הן אידיאליות למי שרוצה לרדת במשקל. אחרי הכל מדובר בפעילות אירובית, המספקת שריפת קלוריות משמעותית.

עם זאת, באופן אידיאלי, זה יהיה תערובת של שתי הפעילויות, שתאזן את הזמן על כל אחת ותנצל את היתרונות של זה.

עם זאת, אין לבצע פעילויות אלה, אפילו לא בהליכה, ללא טיפול והדרכה נאותה.

לכן אנו ממליצים שלפחות כשאתה מתחיל להתייעץ עם מחנך גופני שיסייע לך לבצע פעילויות גופניות אלה.

מומחים ממליצים לסירוגין בין הליכה לריצה בזמן אימון. מומלץ ללכת לנקודה מסוימת, שם ניתן לראות שההליכה הולכת ומתישה ואז האידיאל הוא לטייל. ריצה קלה, במקרה זה, יכולה להיות אפילו פחות מלחיצה מהליכה.

חשוב לא לאלץ את גופכם ללכת מהר מדי, מכיוון שניתן לבצע את התנועות בצורה לא נכונה, לתקוף את גופכם ולגרום לכאב שתרגישו במהלך התרגול ואחריו.

האם זו הסיבה שחובה להיות מודעים אליו כאשר הליכה מהירה מתחילה להרגיש לא נוחה? למשל? כאשר יש לך כאבי בטן.

כאבים אלה נגרמים כתוצאה מייצור מוגבר של חומצה לקטית והם עלולים אף לגרום לאדם לוותר על פעילות גופנית מכיוון שהם בדרך כלל חזקים מאוד.

לכן מומלץ ללכת במהירות ולהפעיל קלות לסירוגין כל פעילות כל חמש דקות.

בדרך זו אתה ממקסם את זמן האימון שלך וגם מגדיל את הסיכוי שלך לרדת במשקל בעזרת שריפת הקלוריות שהריצה וההליכה מספקים.

עם זאת, זכור כי חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני היציאה לדרך ללא הנחיות שכן הדבר עלול לעלות לך בבריאותך.

Idan Raichel - Lifney She'Yigamer (Before It Ends) - עידן רייכל - לפני שייגמר (אַפּרִיל 2024)