שינה היא אחת הפעילויות המועילות ביותר לבריאות האדם, על פי סדרת מחקרים שנערכו ברחבי העולם. המדע, למעשה, עדיין מבקש להבין מה מוביל את הגוף למצבים מתחדשים כאלה בשעות השינה, אך העובדה היא שהאורגניזם האנושי זקוק לשעות אלה כדי לתפקד כראוי, ולבצע את התפקודים החיוניים השונים. מסיבה זו, אולי, אנו מקבלים כל כך עצבניים ועצבניים כשאנחנו ישנים מעט.
יתרונות שינה עשויים להיות מורגשים בטווח הרחוק, אך אחרים מורגשים למדי בחיי היומיום, כמו אלו המפורטים להלן.
1. מי ישן יותר, זוכר יותר ויותר טוב
ככל הנראה, לאנשים שיכולים להקדיש שעות נוספות לישון בכל יום יש זיכרון חזק יותר ומפורט יותר.
מחקרים מסוימים אף מצביעים על כך שלמידת מיומנות חדשה מועילה ביותר כאשר אתה יכול לשלב לימודים עם שינה מכיוון שהמוח קולט טוב יותר את מה שלמד, כאילו הוא תרגיל ידע חדש בזמן שאתה ישן.
2. מי ישן יותר חי יותר
אם שמעת את סבתא שלך או אדם מבוגר אומר שכל לילה של שינה אבודה הוא שבוע פחות מחיים, דע כי מהותה של אותה אמירה נכונה למדי.
על פי מחקר שנערך בשנת 2010 שכלל נשים בנות 50 עד 79 שנים, החוקרים גילו כי היו יותר מקרי מוות בקרב אלו שישנו פחות.
3. מי שישן יותר נוטה פחות לסבול ממחלות שונות.
שוב, הסקרים מדברים בעד עצמם. אחת הראתה שהחלבונים הדלקתיים בדם הם גבוהים יותר בקרב אנשים שישנים בצורה לא טובה. חלבונים אלה קשורים ישירות לבעיות כמו שבץ מוחי, דלקת פרקים, הזדקנות מוקדמת ומחלות לב, למשל.
4. מי ישן יותר הוא יצירתי יותר
למותר לציין שמוח נח נח עובד טוב יותר. רק תראו מה קורה כשאתם מנסים לפתור בעיה מסובכת בסוף יום מעייף: דברים פשוט לא יכולים להיפתר, אבל שנת לילה טובה פשוט מבהירה כמים ותוכלו סוף סוף להיפטר ממנה. . אותו דבר לגבי היצירתיות? במהלך השינה המוח מתאושש מהמידע שנצבר במהלך היום ויכול למצוא השערות חדשות לדברים רבים.
5. מי ישן יותר מקבל ציונים טובים יותר
לפעמים, לא משנה כמה נושא נלמד, נראה שהתודעה פשוט לא יכולה להטמיע אותו. מה שעליכם לעשות במקרים אלה הוא לישון במקום לבזבז שעות שינה רבות בכדי להתעקש על העניין. מחקרים הראו כי סטודנטים הפועלים בדרך זו מקבלים ציונים טובים יותר.
6. מי ישן יותר שוקל פחות
כן, גם בירידה במשקל שינה יכולה לעזור. הסיבה לכך היא שמגזר המוח האחראי על שינה הוא זה ששולט במטבוליזם. מתי אתה מרגיש ישנוני? וללכת לישון - המוח מפרש את זה כאילו אתה רעב ופתאום אוכל. לכן שובע בשינה חשוב כמו אכילה.
Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary (אַפּרִיל 2024)
- בריאות, שינה
- 1,230
