השבוע בקושי מחצית ואתה כבר מרגיש נשוי וללא כוח? כי אינך לבד. החיים המודרניים, על כל משימותיהם, אפילו בעלי הכוח למחוק את האנרגיות של האדם.
אחרי הכל, עם כל כך הרבה פגישות וממהרים, איך לקבל זמן או אפילו נכונות להשלים את הכל ועדיין לשמור על הפייק לאורך כל השבוע? לשם כך, כדאי להמר על הפרטים הקטנים שמנסים, בכמה עמדות, לשמור על גוף ונפש בריאים בכדי לעמוד בצעד.
כמה פתרונות פשוטים ואפילו ברורים. אחרים כבר ידרשו מינימום נחישות. אבל הכל יהיה שווה את זה כאשר הם יעזרו לכם לבלות שבוע יעיל ומספק. האופן בו אנו מסתכלים על עובדות יומיומיות הוא גורם מכריע באיכות חיינו.
להלן מספר טיפים דייקיים, אם ייקפידו, יעזרו לכם לבלות את השבוע באנרגיה וחיוניות, ליהנות מהטוב שיש לחיים להציע. תיהנו!
1. אל תסתבך בסחרור של תלונות
הימים יעברו קלילים יותר אם תכניסו מעט אור וצבע למצב רוחכם. בעיות קיימות ואסור להתעלם מהן, אך אתה יכול להתמודד איתן בעדינות, יותר אמפתיה ופחות ייאוש. קצת התפטרות וגמישות יירדו טוב. זה יכול להיות קשה, אבל עם אימונים ותשומת לב אתה מגיע לשם.
קרא גם: 10 מאכלים המסייעים לסיום מצב הרוח
2. עשו דבר אחד בכל פעם.
יתכן שיש לך את היכולת לעשות אלף דברים בבת אחת, אך דינמיקה זו נוטה להיות מלחיצה ועלולה לשבש את מצב רוחך. חפיפה של פעילויות? לפעמים לא מצליחים להשלים? גורם לעייפות נפשית ותסכולים, אויבים גדולים של אנרגיה חיונית.
3. הערך את שנת הלילות שלך
אם תקבל מספיק שינה בכדי שתהיה לך נפש וגוף רגועים, ברור שהיום ישתפר ולא תצטרך לזחול מסביב. נסה לישון תמיד באותה שעה על ידי סידור זמן השינה שלך להחלמה מלאה.
4. עשו פעילות גופנית
שמירה על תפקוד גופך היא תנאי מקדם לאיכות החיים ולנפש לרוץ במהירות. אפילו עייף מהעבודה ופעילויות יומיומיות אחרות, הקפד להתעמל לפחות פעמיים בשבוע. רמות הורמונליות נעשות מאוזנות יותר, היתרונות הבריאותיים והאנרגיה בוודאי יתחזקו.
5. אל תכסה את עצמך כל כך הרבה
אולי אתה יכול להשתלב בקורס אחד נוסף, עוד עבודה אחת, עוד פגישה בחור הקטן הזה בסדר היום, אבל עצור, נשם ונתח: האם זה באמת שווה את זה? כולם זקוקים למנוחה, פנאי, התבוננות בחיים. הקדיש זמן לחברים, לילדים או אפילו לכלבים. קח זמן לעשות כלום.
6. אכלו טוב
הגוף שלך צריך להיות ניזון היטב בכדי להתמודד עם השגרה השגרתית. שימו לב במיוחד לארוחת הבוקר, ותעדפו ארוחה מאוזנת ועשירה בוויטמינים. הימנע ממזון מהיר, ארגן את הארוחות, האט את הקפה ושתה הרבה מים!
קרא גם: הפרעת אכילת לילה
7. ארגן את המשימות שלך
תכנן את הפעילויות שלך, מנטאלית, בסדר היום או ברשימה. בחר סדר עדיפויות, זמנים וימים שייפתרו. ארגון המשימות והיעדים שלכם יקל על השלמתם, מה שמביא את השבוע לזרום ומשיג את המטרות שלכם, מה שמוסיף עומס חדש של התלהבות.
8. במידת הצורך, דחו בעיות אישיות למספר ימים
אם השגרה כבר כבדה, עדיף להשאיר את אותה בעיה אישית מתוחה רגשית לסוף השבוע. במידת האפשר הימנע ממצבים מתסכלים כשאתה כבר בקצב כבד: למרות שזה אולי לא הפיתרון הטוב ביותר, יתכן שתצטרך לנקוט צעד זה כדי לא לסיים את מצב הרוח שלך בכלל.
9. אל תבודד את עצמך
אתה לא תמיד יכול לחכות לסוף השבוע כדי לפגוש חברים וליהנות. גם אם מדובר בהליכה מהירה, זו יכולה להיות הישועה הגדולה של השבוע שלך. יש לקחת בחשבון גם בריאות רגשית והיא חיונית לשמירה על מצב רוח טוב.
10. שמור על שטח נקי
לפעמים קשה להיות בשקט כשהבית מבולגן. אך קשה מאוד גם לשמור על הבית מסודר ונקי כשיש לך פעילויות רבות לעשות במהלך היום. אפשרות טובה היא להכין שולחן אחסון לבית, גם אם זה רק חצי שעה זה מזה בכדי להפוך חדר ליום. בית מסודר מביא דינמיות רבה יותר לחיי היומיום.
11. סגור את המחזורים
השלם את המשימה שדחתה במשך זמן רב. קבעו את תורו של אותו רופא, סיימו את הסם בעבודה או סוף סוף ארגנו את הארון כפי שהבטחתם.אפילו למשימות הפשוטות ביותר, אם הן מסתיימות, יש את הכוח לתת תנופה חדשה.
קרא גם: 31 טיפים להתמודדות עם נדודי שינה
שמירה על מצב רוחך ומצב רוחך במשך כל השבוע דורש התארגנות ומידה של נחישות. נצל את הטיפים שלנו ותן רעננות חדשה לשבוע שלך!
The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby (מאי 2024)
- רווחה
- 1,230
