על פי 12 מחקרים חדשים שפורסמו בגיליון דצמבר של כתב העת האמריקאי לתזונה קליניתצריכת תה יומית יכולה לשפר את בריאות העצמות, את הריכוז, את היכולת לפתור בעיות, את מצב הרוח ואפילו לעזור לך לרדת במשקל. "למרות שאנחנו אומה של שותי קפה, התה הוא המשקה העתיק ביותר בעולם ותכונותיו הבריאותיות אין עוררין", אומרת ג'ולי אפטון, תזונאית וחוקרת באקדמיה לתזונה ותזונה. "כדי לחוות את היתרונות של תה, אנשים צריכים לנסות לשתות 3 עד 5 כוסות ביום." בדוק 5 מהיתרונות הבאים:
- מגביר את הפרודוקטיביות
שתיית תה שחור וירוק משפרת את הריכוז שלך. מחקרים מצאו כי שתיית שתיים עד שלוש כוסות לאורך 90 דקות משפרת את הערנות, הערנות והמיקוד ועוזרת לאנשים לבצע את עבודתם בצורה מדויקת יותר. - שפר את מצב הרוח שלך
מהדברים שגורמים לך לחייך? לחיים מהבוס שלך, לצפות בשקיעה, לקרוא ספר נהדר? תה שחור וירוק לא מופיעים ברשימה, אך הם צריכים לעשות זאת. ה- L-theanine הקיים בתה אלה מסייע להעברת עצבים לייצור דופמין וסרוטונין, ומספק תחושה של רווחה והנאה. - עוזר לרדת במשקל
זו עובדה. לשתיית התה הירוק יש מדד מסת גוף נמוך יותר (BMI), מדידות מותניים וירכיים ושומן בגוף בהשוואה לשתיית שאינם תה. כמה תרכובות בתה אלה, כמו פוליפנולים, מגבירות את הוצאות האנרגיה וחמצון השומן, וקטכין מגדיל את ההוצאה המטבולית בזמן מנוחה. ג'ולי מסבירה כי "תה ירוק אינו שיטה מופלאה לירידה במשקל. עם זאת, האדם ישרוף למעלה ממאה קלוריות, עושה מה שהיה עושה בדרך כלל כל היום רק על ידי השתייה." - משפר את בריאות העצם
כשמדובר במניעת אוסטאופורוזיס, חלב תמיד גונב את תשומת הלב, אך גם התה הירוק תורם. אפטון, "פוליפנולים מגבירים את ייצור תאי העצם בקרב אנשים בכל גיל והנוגדי חמצון הנקראים פלבנואידים תורמים לאיבוד אובדן עצם אצל נשים בגיל המעבר." - זה בריא ללב
המבורגר עם צ'יפס שמנוני נראה טעים, אך הפגיעה שהוא גורם לגופכם אינה. עם זאת, סיום הארוחה עם כוס תה שחור יכול לנטרל את השפעות המזונות השומניים על לחץ הדם ועל זרימת הדם העורקית. "ההשפעה כמעט מיידית", מסביר אפטון. "תה שחור משחרר את כלי הדם, מסייע לדם לזרום באופן חופשי יותר ומוריד את לחץ הדם", הוא מוסיף.
8 סיבות למה חשוב לשתות לימונדה? (מרץ 2024)
- 1,230
