המשקאות הטובים והגרועים ביותר שצריך לצרוך בקיץ

כולם יודעים את החשיבות של שתיית נוזלים בכל עת של השנה, אך במהלך הקיץ, הטמפרטורות הגבוהות גורמות לאנשים לבלות פחות זמן בבית, לבזבז יותר זמן לטיול, לנסוע, לחוף הים, לשחק בספורט ופעילויות שונות ומגוונות. האופייניים לקיץ. עד כה כל כך טוב, אבל הבעיה היא שמספר הפעילויות גדל, גם הזעה ואובדן נוזלים גדלים, אך לא תמיד החלפת הנוזלים צומחת באותו קצב, מה שעלול לגרום לנפיחות, תחושת התייבשות.

צריכה קבועה של נוזלים חיונית לתפקוד תקין של הגוף ולוויסות תפקודי גופנו. בנוסף, זה עוזר להגביר את תחושת השובע, לירידה במשקל, לשחרור רעלים ואפילו לשיפור מראה העור והשיער.

עם זאת, לא כל מה שנוזל טוב לגוף ובעיקר בקיץ עליכם להיות מודעים לסוגי המשקאות הנצרכים בכדי ליהנות מהקיץ עם בריאות בריאה. בדוק אילו משקאות הכי מתאימים לך בזמן זה ועל אילו כדאי לך לוותר במהלך תקופה זו.

מי קוקוס

ניתן לצרוך מי קוקוס כמו גם מים מינרלים כרצונם גם בקיץ וגם בתקופות אחרות של השנה. בנוסף להיותו תענוג, הוא עשיר במינרלים כמו אשלגן, נתרן ומגנזיום ומסייע במניעת נפיחות בגוף ואגירת נוזלים. בכוס 250 מ"ל של מים קוקוס, אתה מוצא כ 60 קלוריות.

מיץ קנה סוכר

הידוע גם בשם גאראפה, משקה זה מרענן ועשיר באשלגן, פחמימה ומקור לסידן וברזל, אך יש לצרוך אותו במתינות, מכיוון שבכוס של 200 מ"ל אתה מוצא כ -210 קלוריות.

תה

תה קפיצים מצליח מאוד בקיץ, מכיוון שמלבד התייבשות יש קלוריות דלות. כוס תה של שקית 200 מ"ל מכילה רק 4 קלוריות, תה מוכן כולל 100 קלוריות ואור 13 בלבד, אך שימו לב לכמות הקפאין שיכולה להשפיע על איכות השינה ובמיוחד בגרסאות מתועשות, שכן אלה עלול לגרום לגירוי בבטן. כדי להפחית קלוריות, במקום סוכר, תוכלו להמתיק את התה במקלות קינמון, ציפורן, פרוסות תפוז או מנדרינה.

בירה

ימים חמים מזמינים לשתות בירה קרה עם חברים, אך הרושם של צימאון להרוות תוך כדי בירה הוא שקרי לחלוטין, כי להפך, הוא ממריץ התייבשות והוא קלורי מאוד. לקופסת 350 מ"ל יש בערך 147 קלוריות וכמעט אינך יכול לשתות כמות אחת. אם לא תוותרו על הבירה שלכם בקיץ, אידיאלי למזג כוס מים מינרליים בין כוס אחת של בירה בכדי למנוע התייבשות.

איזוטוני

האיזוטוניקה מימה את הגוף על ידי חידוש פחמימות שאבדו, אך הן המתאימות ביותר לאנשים העוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית. למרות שהם עשירים בוויטמינים, הם אינם מיועדים לצריכה יומית של אנשים שאינם עוסקים בפעילות קבועה, מכיוון שעודף יכול לתרום לעלייה במשקל. בקבוק 473 מ"ל מכיל 109 קלוריות.

מיץ טבעי

מיצים הם בחירה מצוינת בקיץ. יש להם ויטמינים ומינרלים חיוניים רבים לגוף כמו ויטמין C, אשלגן, סידן ומגנזיום. קלוריות משתנות מפירות לפירות, אך אם מכינים פירות מתוקים שאינם מוסיפים סוכר, אתם מפחיתים את צריכת הקלוריות.

מיץ מתועש

המיצים המתועשים עשירים בוויטמינים ומינרלים, אך לעומת זאת, יש לצרוך אותם במתינות, מכיוון שהם קלוריים מאוד. כוס 200 מ"ל יכולה להכיל 80 עד 140 קלוריות, תלוי בטעם.

סודה קלה

סודה קרה היא התאמה נהדרת לקיץ, אך למרות שיש להם פחות קלוריות מהסודה הקונבנציונאלית, למי סודה אלו יש ממתיקים וגז, התורמים להגדלת הבטן ומקשים על העיכול, ולכן צורכים במתינות. קופסת סודה קלה ב -350 מ"ל מכילה בין 1 ל -4 קלוריות.

Caipirinha

יש כאלה שלא יכולים לעבור את החוף בלי ליהנות מקאפירינאה טובה, אבל בפורמולה שלו יש אלכוהול וסוכר, שילוב שעל החוף אולי מעניין, אבל לא במאזן. אתה יכול אפילו להמתיק את הכיספירינה שלך בממתיק, אך בליעתו בכמויות גדולות תורמת לעלייה במשקל.

זכור שכשאתה מרגיש צמא, זה כבר סימן להתייבשות, אז אל תחכה שהוא יבוא לדלק את גופך. אם יש לכם ילדים וקשישים בבית, הכפלו את תשומת ליבכם והציעו נוזלים לעתים קרובות יותר.אז כולם מתייבשים ומוכנים ליהנות מהמיטב של הקיץ.

ייגרמייסטר כשר - בית המשקאות של נפתלי (מרץ 2024)