5 סימנים שאתה מכור לממתק

הממתקים מציעים הרבה יותר מאשר טעם טעים. הם אחראים להעלאת רמות הסרוטונין בגוף האדם, הידוע בכינויו "הורמון מצב רוח".

לא בכדי, ממתקים בסופו של דבר הופכים לבני ברית של נשים, במיוחד בזמן PMS, תקופה של רגישות רבה יותר ושבריריות רגשית בזכות וריאציות הורמונליות בגוף.

עם זאת, לפעמים הדחף לאכול ממתקים הופך בסופו של דבר לבלתי ניתן לשליטה ומה שהיה סתם גרגרנות הופך להתמכרות. בשלב זה חיוני לבדוק את ההרגל הזה ולאזן את הדיאטה.

ראה למטה אם אתה באמת מכור לממתקים ובדוק טיפים למאבק בהתמכרויות. אם זה לא המקרה שלך, עדיף: עקוב אחר הטיפים למניעת ממתקים להפוך אי פעם לכפייה.

כיצד לזהות את בולמוס הממתקים

1. האם יש לך תשוקה חזקה לממתקים?

אישור הוא שלעתים הגוף מבקש משהו מתוק, וזה יכול לקרות מכמה סיבות, לדברי התזונאית פרננדה מכאדו רזנדה ממוצרי נוטרי יבוא. אבל במקרה שלך, צוואה זו תכופה הרבה יותר. וזה מחזור: ככל שתצרוך מתוק יותר, תרגיש יותר תשוקה. אז הרעיון כאן הוא לחשוב על חלופות שמחליפות סוכריות.

2. מנות קטנות לא מספקות אותך

זה יכול לקרות מכמה סיבות, אך סיבה אפשרית אחת לטירוף זה, לטענת בעל המקצוע, עשויה להיות עמידות לאינסולין. "אנשים עם התנגדות זו נוטים לרצות יותר סוכריות מכיוון שאינסולין אינו יכול להכניס סוכר לתאים ולייצר אנרגיה, כך שלעולם נראה כי אין בו סוכר, מה שגורם לגוף לוותר על האותות שהוא זקוק לחומר." , מודיע.

3. אתה נפטר מרגעים מלחיצים עם סוכריות

לדברי פרננדה, "העלייה בהורמון הקורטיזול הקשור ללחץ וחרדה מגדילה גם את הצריכה הזו", מה שמצדיק התנהגות זו. הסיבה לכך היא שאכילת ממתקים מביאה עמה תחושת הנאה, בזכות עזרתה בהעלאת רמות הסרוטונין.

4. האם ניסית להפחית את הצריכה וזה לא עבד

אין התמכרות פשוטה לשליטה, והפחתה דומה של צריכת סוכריות לא תהיה פשוטה. אם זיהית את ההתמכרות, אתה כבר מרוויח אותה. פנו לעזרת איש מקצוע לעקוב אחר המקרה ולעזור לכם לשלוט ולהפחית את הכפייה יותר ויותר.

5. האם אתה אוכל מוסתר?

הסיבה לכך היא שאתה מודע לכך שאתה כפייתי לממתקים ויודע שזו בעיה. עם זאת, שיתוף עם מישהו יכול להיות יתרון מאחר וזה יכול לעזור לך לשלוט בהתמכרות שלך (אם אתה אדם שנמצא בחיי היומיום שלך).

האם ניתן להילחם בהתמכרות לממתקים?

לדברי התזונאית, ישנן מספר דרכים להכיל את הכפייה לממתקים, אך החשוב ביותר הוא לפקח על איש מקצוע. "תחילה עליך להתייעץ עם תזונאית כדי לבדוק איזה סוג של חסר קשור לרצון לאכול ממתקים," הוא מציע.

בנוסף, הטיפ הוא לבחור חלופות שיכולות להציע תחושות דומות לאלה עם צריכת ממתקים. ראה להלן אפשרויות לעקיפת התמכרות:

• פירות הם אופציה נהדרת. הם חשובים לאיזון התזונה, כמו גם לירקות. עם זאת, היא אינה מציינת כי פירות (כמו גם ממתקים) נאכלים לבד באמצע אחר הצהריים, מכיוון שזה יכול לגרום לעלייה באינסולין.
• קנדי לא יוצא מהרשימה! אפשרויות חלבון יתקבלו בברכה במצב זה. בימינו, ישנם מותגים המציעים שוקולד ואפילו פודינג תחת תנאים אלה. "מלבד היותו טעים מאוד, החלבון מספק שובע טוב יותר ועיכול איטי יותר מפרי פשוט", מציע פרננדה.
• תה גבוה-catecholamine הם בעלי ברית טובים. רזנדה מסביר: "יש להם השפעות נוגדות חמצון שגדולות פי 5 מוויטמין C ו- E ובכך מפחיתים עודף הורמון לחץ." הטיפ הוא להבלע אותו בבקבוק לאורך כל היום.
• להשלמת הדיאטה, יש לקבוע כללים וזמנים. אכילה כל 3 שעות מונעת עלייה בהורמון הקורטיזול, אויב חזק במאבק נגד זלילה זלילה.
• ספקי תחושות ההנאה הם לא רק אוכל. פרננדה מעידה על תרגול של פעילויות גופניות, למשל, שיש לה יכולת להעלות את רמות האדרנלין והסרוטונין של הגוף, וזה גורם לתחושת רווחה נהדרת, להפחתת חרדה.

ואל תשכח: ממתקים הם בסיסיים לגוף האדם, אבל ממש כמו כל כפייה, אכילת יתר עלולה לגרום לבעיות משמעותיות.הישאר מכוון לתזונה שלך והיה תמיד מעודכן בבריאותך!

Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo (אַפּרִיל 2024)