יש כמה דברים שאסור לנו לעשות על בטן ריקה והם אינם כוללים רק אוכל שאנו אוכלים. הם יכולים לגרום לכאבים ובהתאם למקרה אף לבעיות קיבה חמורות יותר.
עיין ברשימה זו הכוללת 9 דברים שאסור לך לעשות על בטן ריקה. וזכרו: אתם לא על בטן ריקה רק בבוקר כשאתה רק קמת, שעתיים אחרי האכילה מספיק כדי שהבטן שלך תהיה ריקה.
1. קח תרופות אנטי דלקתיות
היעילות של תרופות אלה עשויה להיות מופחתת אם לוקחים אותם על בטן ריקה. לעולם אל תיקח תרופות אנטי-דלקתיות על בטן ריקה, שתו לפחות כוס חלב אחת כדי שלא יהיו לך כאבים או בעיות אחרות.
2. שתו קפה
האם אתה מסוג האנשים שקמים מהמיטה וכבר כוס קפה? דע כי הרגל זה עשוי להזיק לבטן שלך ולגרום לצרבת. דילוג על ארוחת הבוקר יכול גם להוריד את רמות הסרוטונין, החומר האחראי לרווחתו. אם אינך יכול להפסיק לשתות קפה לפני כל דבר, נסה לפחות לערבב אותו עם חלב.
3. שתו אלכוהול
ספיגת האלכוהול על ידי הגוף מוכפלת כשאנו על בטן ריקה והמנגנון הממתן את השפעות האלכוהול אינו פועל באותה יעילות. בדרך זו אתה משתכר מהר יותר וההנגאובר הרבה יותר גרוע. בנוסף להיותו רע לבטן, גם הכבד, הכליות והלב שלך יכולים להיות מושפעים.
קרא גם: בטן גבוהה: כיצד להקל ולמנוע בעיה זו
4. לעיסת מסטיק
כשאתה לועס, הבטן שלך מתכוננת לקבל אוכל ומייצרת מיץ קיבה. כאשר אתה לועס מסטיק, אתה לא בולע דבר, מה שעלול לפגוע בדפנות האיבר. טיפ מעניין נוסף הוא לא ללעוס את המסטיק שלך יותר מעשר דקות, גם אם הבטן מלאה.
5. שינה
לישון רעב זה נורא, לא? מלבד היותך משעמם, זה יכול להיות רע לבריאות שלך. רעב ורמות סוכר נמוכות בדם מונעות מאיתנו לישון טוב וגורמים לנו להתעורר מוקדם מהרגיל.
6. תרגול פעילויות גופניות אינטנסיביות
יש מיתוס שהצום עוזר לך לשרוף יותר קלוריות. זה, כאמור, מיתוס. גופנו זקוק לאנרגיה כדי לשמור על תפקודו לא מושפע, ואנרגיה זו מגיעה מהמזון שאנו אוכלים. צום לא עוזר באובדן שומן, אלא תורם לאובדן שרירים.
7. קניות
אולי אתה מוצא את זה מוזר, אבל זה נכון. כאשר אנו רעבים, האם אנו נוטים לקנות משהו יותר? לא רק אוכל. על פי מחקר מאוניברסיטת מינסוטה, המסר הפנימי של "אני רוצה אוכל"? זה מבולבל בפשטות עם "אני רוצה", מה שגורם לנו לקנות בדחף כל סוג של מוצר. הימצאות על בטן ריקה זה רע לבריאותך ורע לכיס שלך. תחשוב על זה!
8. שתו מיצי פירות הדר
חומצה וסיבים עודפים עלולים להזיק ביותר לבטן ריקה. אז אל תקחו את כוס מיץ התפוזים על בטן ריקה. טיפ הוא לדלל אותו במים, אך האידיאל הוא עדיין להימנע.
קרא גם: 12 מאכלים קלילים שאוכלים בלילה מבלי שיש להם בטן כבדה
9. דנו
מחקר באוניברסיטת אוהיו הראה שכאשר אנו רעבים, יש סיכוי גבוה יותר שנלחם עם מישהו. הסיבה לכך היא ששליטה עצמית דורשת אנרגיה, אשר חסרה כאשר הבטן ריקה. הוויכוח אינו טוב אף פעם, אך ארוחה קלה לפני כן יכולה למזער את ההשלכות של קטטה.
יש הרגלים שקשה מאוד לשנות, אבל להיות מודע לאילו מהם להימנע זו התחלה טובה. הגוף הוא הטוב ביותר שלנו, עלינו תמיד לשים את הבריאות בראש ובראשונה!
3 מאכלים שאסור לך לאכול לעולם על הבוקר (אַפּרִיל 2024)
- רווחה
- 1,230
