מי חצילים: הכירו את היתרונות ודעו לצרוך אותם

למי שרוצה להוריד כמה קילוגרמים, כל טיפ מוזמן, לא ?! כך שלא מפתיע שאנשים רבים התעניינו לשמוע על היתרונות של? מי חצילים ?!

"קראתי על מי חצילים במגזין לפני זמן מה, וכפי שבדרך כלל יש לי חצילים בבית, החלטתי להיבחן. קראתי שזה עוזר לרדת במשקל והרעיון לא נראה לי רע, אז עשיתי את זה להרגל לשתות כוס מים כל בוקר בבוקר, לפני ארוחת הבוקר?

פרננדה אליאס, סטודנטית בת 21, מספרת כי ניסתה גם מי חצילים. שמעתי כמה אנשים אומרים שזה עזר לרדת במשקל והחלטתי לנסות את זה. לקחתי חצי ליטר ביום במשך שבוע? היו לי תוצאות טובות, אפילו חשבתי שאיבדתי מעט בטן, אבל בכנות לא אקח שוב כי הטעם של מים הוא רע מאוד ?, אומר.

אם אינכם יודעים זאת עדיין, אתם עשויים לתהות: מה הם מי החצילים האלה בכל מקרה? אילו יתרונות היא מציעה? תשובות אלה ואחרות שתראו בהמשך.

איך מכינים מי חצילים?

התזונאית התפקודית הלואוס אודברכט מסבירה כיצד להכין מי חצילים:

קרא גם: 12 שלבים לירידה במשקל מבלי לשנות באופן קיצוני את השגרה שלך

השתמש ב:

• חציל 1 ניקה ופרוס
• 1 ליטר מים מינרליים

הכנה: מסדרים את החציל והמים בצנצנת ומשרים במקרר למשך הלילה. מסננים ושתה כוס מים צמים. ניתן לעשות זאת על ידי מכה במים גם עם כמה פרי. השתמש בחצילים בתכשיר.

ההמלצה הכללית היא לשתות את מי החציל בכל בוקר, בצום למשך שבוע. תוכלו לשתות כוס מוקדם ואז לשתות את הנותרים (1 ליטר) לאורך היום.

מהן ההשפעות של מי חצילים?

רוב האנשים דבקים במי חצילים מכיוון שהם מאמינים שהם מסייעים לתהליך הירידה במשקל ומציע יתרונות אחרים. אבל האם זה באמת נכון?

הלואוס מציין שלתת את החציל במים לזמן מה (בדרך כלל כל הלילה) ואז לשתות את מי החציל זו אסטרטגיה שיכולה לעבוד, כן. בעיקר מכיוון שהחציל עשיר בסיבים המגרים את הפחתת הכולסטרול בדם. כלומר, זה יכול לגרום לגוף לחסל כולסטרול מכיוון שהוא ממריץ פעולה זו דרך הסיבים שלו ?, מדגיש.

קרא גם: קמח חציל

עם זאת, אומר הלואוס התזונאי, כולם צריכים לזכור שנסים אינם קורים. "שתיית מים עם חציל ואז אכילת צלחת צ'יפס, או אפילו לא תזונה מאוזנת, לא תשפיע", הוא אומר.

התזונאית מוסיפה כי הכנסת חציל לתזונה יכולה גם להיות אלטרנטיבה מעניינת. "גריל, אפוי או מבושל הם הגרסאות הבריאות והפחות קלוריות שלך", הוא אומר.

היתרונות העיקריים של חציל

האם זה משנה אם תכלול את החציל בתזונה שלך? אוכלים אותו בגריל, קלוי וכו '. ? או אם אתה הולך להרגל לשתות מי חצילים בבוקר, חשוב לדעת מה היתרונות שהאוכל יכול להציע.

הלוז מציין כי לחציל, מלבד היותו טעים, יש כבר כמה תכונות ויתרונות מזוהים. זה מה שהיא מסבירה להלן:

• זהו מקור מצוין לסיבים, ויטמינים ומינרלים החיוניים לתפקודים חיוניים מסוימים.
• הוא עשיר ב B מורכב שמשתתף בפעילויות שונות בגופנו, כולל: זיכרון וכוח שרירים.
• זהו גם מקור מצוין לוויטמין C המחזק את מערכת החיסון.
• זהו גם מקור לוויטמין A, החשוב לבריאות השיער, העור והציפורניים.
• מבין המינרלים אנו יכולים להזכיר סידן, אשלגן ומגנזיום השולטים בבריאות העצם ומערכת העצבים.
• בנוסף לכל חומרי התזונה הללו, אנו מוצאים כמה תרכובות ביו-אקטיביות ונוגדות חמצון שהופכות אותו למזין ופונקציונאלי עוד יותר.

לפיכך, הלוס מדגיש את הפונקציות העיקריות של חציל:

קרא גם: כיצד לרדת במשקל: 14 טיפים לירידה במשקל עם הבריאות

• פעולה משתן;
• שליטה ברמות הכולסטרול בדם;
• בקרת יתר לחץ דם;
• מאבק בזדקנות מוקדמת;
• תמיכה בטיפול בהשמנת יתר על ידי עזרה בחיסול השומן בתזונה;
• מסייע בבקרת סוכרת, דלקת פרקים ושיגרון על ידי הפחתת ספיגת הגלוקוז והשפעה אנטי דלקתית.

מתכוני חצילים טעימים

אם אתה רוצה לכלול חציל בתזונה שלך תאהב את המתכונים שלהלן.הראשון שבהם הוא הצעה של התזונאית התפקודית הלואוס:

1. אנטיפסטו חציל

השתמש ב:

• 2 חצילים גדולים חתוכים לרצועות
• 1 פלפל צהוב חתוך לרצועות
• 1 פלפל אדום אדום חתוך לרצועות
• 1 בצל גדול
• 3 כפות צימוק לבן
• 3 כפות אגוזי ברזיל
• ½ כוס שמן זית
• ½ כוס חומץ יין אדום (לא חובה)
• מלח לפי הטעם

הכנה:

• חותכים את החצילים בקליפה, הפלפלים הצהובים והאדומים והבצל.
• מכניסים למסננת ומליחים את הירקות. השאירו למשך 15 דקות.
• הכניסו לתבנית: ראשית שכבה של חציל, אחר כך אחת של פלפלים צהובים ואדומים והאחרון את הבצל.
• הניחו את הצימוקים והאגוזים השבורים מלמעלה אחרי מעבר שמן זית.
• חזור על השכבות בסדר הנ"ל עד שהמחבת מלאה.
• מבשלים על אש נמוכה עד לקבלת צבע אדמדם.
• ניתן להגיש קר.
• במידת הצורך, הוסף מים למניעת הדבקה.

2. קבב חציל

השתמש ב:

• 1 כוס (תה) של חיטה
• 3 כוסות (תה) של מים
• 2 חצילים גדולים
• 1 כף מיץ לימון
• 1 בצל בינוני קצוץ דק
• 1 כף נענע קצוצה
• 1 כף בזיליקום קצוץ
• ½ כפית מרגרינה בהירה
• מלח לפי הטעם
• 1 כף מרגרינה בהירה לשומן

הכנה:

• משרים את החיטה בשתי כוסות מים במשך שעתיים. ואז שוטפים וסוחטים. מילואים
• קולפים את החצילים וחותכים אותם לחתיכות קטנות ומבשלים עד שהם משולבים עם יתרת המים והלימון.
• מסננים ומניחים להתקרר.
• ואז סוחטים את החצילים ולהסיר את כל עודפי המים וקוצצים אותם בעזרת סכין לחתיכות קטנות יותר.
• בקערה, שלבו חצילים, חיטה, בצל, נענע, בזיליקום, מרגרינה ומלח. לישה בידיים שלך.
• מסדרים את הבצק הזה על תבנית משומנת ומפרכת מרגרינה מבלי ללוש.
• מכסים בנייר אלומיניום.
• אופים בתנור בינוני לאפייה למשך 25 דקות.
• הסר את הנייר ואפה 15 דקות נוספות.

עכשיו אתה יודע: יש הרבה סיבה טובה לכלול חצילים בתזונה! אם אתה מעדיף, שתה את מי החצילים, אך זוכר שזה לא עובד ניסים? כדי לסייע בתהליך הירידה במשקל, יש לצרוך אותו בתזונה מאוזנת. אם יש ספק תמיד התייעץ עם התזונאית שלך.

ולוגמס יום 10 - מגרשת את בעלי מהבית בשבוע 36 להריון?! + מנת יתר של נרות באת אנד בודי וורקס | ???????? (אַפּרִיל 2024)