מעטים האנשים המודעים לכך, אך לא תמיד חיידקים בגוף האדם הם סימני מחלה. ראוי לציין כי במעיים של כל אדם ישנם מיליארדי מיקרואורגניזמים מסוגים שונים ופתוגנים (מיקרואורגניזמים סיבתיים או ספציפיים הגורמים למחלות), ויוצרים את פלורת המעיים כביכול.
אצל אנשים בריאים קיים איזון בין מיקרואורגניזמים בריאים ופוגעים בפוטנציה, אך איזון זה יכול להיות מושפע מגורמים חיצוניים כמו תזונה לקויה ושימוש באנטיביוטיקה, מסבירה דניאלה דה אלמיידה, תזונאית תפקודית וספורט.
חוסר איזון כזה לא רק מעכב את העיכול אלא גם הופך את דרכי העיכול לפגיעות להתקפה על ידי מיקרואורגניזמים מזיקים. האם משם בולטת החשיבות של לקטובצילים כאלה? שכמעט כולם שמעו עליו, אך לעיתים קרובות מבלי להבין את משמעותו האמיתית.
דניאלה דה אלמיידה מסבירה כי לקטובצילים הם מיקרואורגניזמים המגיעים לדרכי העיכול ומחברים מחדש את מיקרוביוטה בטן, מעכבים את ההתיישבות של חיידקים פתוגניים ומחזירים את שיווי המשקל שלהם.
מסיבה זו הם מכונים פרוביוטיקה ("חיידקים מועילים").
יתרונות בריאותיים של לקטובצילי
תזונאית דניאלה דה אלמיידה מצטטת מתחת ליתרונות שמציעה לקטובצילי:
- להחזיר את האיזון של מיקרוביוטה הבטן;
- שפר עצירות ("עצירות");
- שפר את העיכול על ידי סיוע בייצור אנזימים פרוטאוליטיים וליפוליטיים;
- לשחזר את שלמות דופן המעי במקרה של מחלות מעי דלקתיות;
- יש השפעה נגד סרטן;
- צמצם את התפרצויות השלשול על ידי לחימה בפתוגנים;
- הגדל את החסינות;
- הם משפרים את האלרגיה למזון על ידי מניעת טרנסלוקציה (מעבר ממקום למקום) של פתוגנים.
היכן נמצאים לקטובצילים?
דניאלה דה אלמיידה מציינת כי אצל אנשים בריאים קיים איזון בין מיקרואורגניזמים בריאים פוטנציאליים המזיקים, אך איזון זה יכול להיות מושפע מגורמים חיצוניים. • תזונה לקויה, שימוש חסר הבחנה בתרופות, לחץ וחוסר פעילות גופנית עלולים לגרום לדיזביוזה. מונח המשמש לחוסר איזון זה של מיקרואורגניזמים במעי ?, מדגיש.
וכאן בולט יתרון מרכזי נוסף של לקטובצילים: האם ניתן להבלע חיידקים מהסוג הזה ועדיין מתעוררים לחיים במעיים, וחוצים את הבטן בצורה חלקה? סביבה חומצית בה מרבית המיקרואורגניזמים אינם שורדים. כלומר, לאחר מכן ניתן לאכול מזון המכיל לקטובצילי חי.
ראוי להזכיר שאפשר למצוא לקטובצילים בחלב טהור, שזה עתה הגיע מהפרה, אך לא בחלב מפוסטר (אותו אנו מוצאים למכירה בשוק).
לפיכך, המוצרים המשווקים המכילים לקטובצילים חיים הם יוגורטים וכביכול פרוביוטיקה (שנועדו במיוחד לסייע למערכת העיכול בהכנסת מיקרואורגניזמים).
הדיאטנית דניאלה מסבירה כי אין צריכה יומית מומלצת למזונות לקטובצילים. האם מאמינים שיוגורט אחד ביום, יחד עם אכילה בריאה? עשיר בסיבים תזונתיים ודל בשומן רווי ופחמימות מעודנות? ודי בפעילות גופנית קבועה בכדי לשמור על מעי בריא?
אינדיקציות: תסמינים לכך שכבר קיים חוסר איזון בפלורת המעיים
דניאלה אלמיידה מצטטת כמה תסמינים העשויים להצביע על כך שכבר קיים חוסר איזון בפלורת המעיים:
- נפיחות
- אורגניזם משכר
- גזים רבים
- עצירות
- פרקי שלשול
- קנדידיזיס
- אי סבילות ללקטוז
- תסמונת המעי הרגיז
- מחלת כרון
- חסינות נמוכה
- עייפות כרונית
- ספיגת ויטמין ומינרלים
- ייאוש
- דיכאון
"במקרים אלה ניתן להצביע על תוסף", אומר התזונאי.
התוויות נגד לקטובצילוס
האם כולם צריכים לאכול אוכל לקטובצילי או שיש התוויות נגד? זהו ספק נפוץ מאוד.
דניאלה דה אלמיידה מציינת כי אנשים הסובלים מאלרגיות לחלב צריכים להימנע מיוגורטים. "מכיוון שאלו הסובלים מאי סובלנות ללקטוז, צריכים להשתמש במוצרים שאינם מכילים לקטוז, מוצרים המכונים lacfree", הוא אומר.
"ניתן להשתמש בלקטובצילים גם בצורת שקיות או כמוסות, בשילוב עם חיידקים" טובים "אחרים, כמו ביפידובקטריה, המשפרים את תפקוד המעיים וספיגת הסידן, המגנזיום והברזל, והם יעיל נגד דלקת שלפוחית השתן ?, מסביר איש המקצוע.
אבל, ראוי לציין, אין הכרח להסתובב היום, לחפש שקיות או כמוסות של לקטובצילי. יש לציין, אם יש צורך, תוספת על ידי איש מקצוע (רופא או תזונאי).
הדבר החשוב ביותר הוא לעקוב אחר תזונה טובה (עשירה בסיבים תזונתיים ודלה בשומן רווי ופחמימות מעודנות) הקשורים מדי יום לפעילות גופנית ותמיד להיות מודע לבריאותך? ובמקרה של תסמינים שונים, יש לפנות לרופא שאתה סומך עליו.
אלטמן רוקחות טבעית - ד"ר חגית כהנא על בריאות אינטימית (מאי 2024)
- אוכל
- 1,230
