להילחם בנבלים של עור יפה ובריא

בעל עור יפה ומטופח פירושו להתגבר על כמה נבלים בכל יום. ישנם גורמים רבים התורמים להזדקנות העור, ומשאירים אותו נראה חסר זהירות. להבטיח את יופי של העור שלך זה די כמו לצאת למלחמה: יש אינספור קרבות שצריך לנצח. אך לא ניתן לעשות דבר שאינו אפשרי או לעבוד יתר על המידה. נושא המפתח הוא הרגלים טובים ולעשות קצת שגרת טיפול בסיסית. אנחנו הולכים לשם?

1? ביי, סיגריה!

הרגל זה קטלני לעור. למעשנים יש כמעט פי חמישה יותר קמטים בהשוואה למעשנים. מעשנים? לא משנה כמה סיגריות? זה משמיד את הסיבים התומכים בעור הפנים, וגורם לרכסים באזור הפה וסביב העיניים. עשן סיגריות מפעיל גם את הגנים האחראים ליצירת אנזים המפרק את מולקולות הקולגן בעור. בכל פעם שאתה מעשן, זה מוביל לרדיקלים חופשיים רבים בגופך שמאיצים את הזדקנות העור.

הפיתרון: זה להפסיק לעשן בהקדם האפשרי. כמו כן, השקיעו בתזונה עשירה בנוגדי חמצון (תה ירוק, פירות יער, הדרים וכו ') בכדי לחסל רדיקלים חופשיים מגופכם. אם מעולם לא עישנת, אל תנסה אפילו את זה.

2? היזהרו מהשמש

חשיפה מוגזמת ובלתי מוגנת לאור שמש (במיוחד בשעות 10 בבוקר עד 16:00) לא רק מביאה סיכון גדול יותר לסרטן. השמש עלולה לגרום להזדקנות מוקדמת של העור, המכונה צילום. הנזק שנגרם כתוצאה מקרינת UVA ו- UVB של השמש הוא פרוגרסיבי ומצטבר, ואף יכול לשנות את ה- DNA של העור. שלא לדבר על שינויי פיגמנטציה כמו כתמים, כתמים ונמשים. העור הופך סמיך ומחוספס.

הפיתרון: השתמש בקרם הגנה יעיל, כלומר עם מקדם הגנה 30 ומעלה (30 מומלץ לעור כהה ו 50 ומעלה לעור לבן) מדי יום, גם אם יורד גשם או מעונן. אם אתם עומדים להיחשף לשמש, בחרו את השעה לפני 10:00 ואחרי 16:00.

3? אל תלחץ

נשיאת הדאגות היומיומיות איתך תמיד, מלבד הפיכת החיים פחות צבעוניים, אינה טובה לעור ולשיער. לחץ גורם ומחמיר מחלות עור שונות על ידי הגברת הייצור של נוירופפטידים, משדרים המווסתים את המערכת הנוירולוגית והחיסונית. אקנה, רוזציאה, נשירת שיער ופסוריאזיס הם אלו שמחמירים כשאתה אף פעם לא מקרר את הראש.

הפיתרון: אל תיקח איתך את הבעיות. סוגיות בעבודה נשארות שם, בעיות בבית נשארות בבית, בשילוב? כדאי להתאמן גם בספורט כלשהו, ​​מכיוון שהם גורמים לגוף לשחרר אנדורפינים, הגורמים לתחושת רווחה טעימה.

4? אתה מה שאתה אוכל

הנה אמירה שכדאי לזכור כל יום. תזונה עתירת קלוריות, דלה בשומן עלולה לגרום לשומן (אם לא תסתדר לפצות), להפוך את עור ושיער לחיים שלך, להחמיר את האקנה והצלוליטיס ולפגוע בתפקוד המעי.

הפיתרון: זה לאכול הרבה סיבים, סלטים, פירות, בשרים רזים וכו '. שוחח עם תזונאית לחינוך הדיאטה שלך. ללכת עם הדיאטנית זה לא אומר דיאטה, בסדר? אל תפחדו: איש מקצוע זה יעזור לכם לבצע תחליפים ולציין את המזונות שיעניקו יותר בריאות, טעם ואנרגיה לימיכם.

5? משחות מרשם בעלות

העור שלך לא תמיד מגיב טוב לקרמים והקוסמטיקה הפופולריים ביותר בסופרמרקט, למשל. במיוחד כשמדובר בפנים: קרמים נטולי שמן עם עקביות רבה יותר בנוזלים מתאימים לבעלי עור שמנוני. משחות זרעי ענבים, סיליקון ואוריאה הם הטובים ביותר לסובלים מעור יבש.

הפיתרון: התייעץ עם רופא העור שלך אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר בעור שלך. לעיתים קרובות יש קרמים שנקבעו ומניפולציות, יותר טוב, בסדר?

6? לילות ללא שינה

כאילו אין די בקיצור מעגלים כהים כהים ועייפים למראה, שינה בשעות הלילה לא טובה פוגעת בכל תפקודו של הגוף, מכיוון שאנו זקוקים לשש או שמונה שעות שינה כדי שההורמונים יעבדו (חלקם רק עוברים חילוף חומרים בלילה) וכדי שתנוחו. ומתעוררים מלאי פיקה לקראת היום החדש. למעשה, שינה גרועה ומעט יכולה לעזור לכם לעלות קילוגרמים מיותרים, מכיוון שכבר אתם מתעוררים עם הרבה תיאבון וגורמים להסרת רגולציה של הגוף.

הפיתרון: בלילה, בלי להתאמן, התרגילים צריכים להיעשות לפחות ארבע שעות לפני השינה. כמו כן, קריטי לאכול ארוחות קלות יותר, לא לשתות שום דבר על בסיס קפאין ולהימנע מטלוויזיה או מחשב בחדר.

8? זיהום: בטל את זה

עפר מהאוויר, שמגיע ממכוניות, מבנים ואפילו מזגן מנוקה בצורה לא טובה, סותם בסופו של דבר את הנקבוביות, מגדיל נקודות שחורות ופצעונים, גורם לעור להראות שמנוני וגס יותר.

הפיתרון: השתמש בסבון פנים בבוקר ובערב. השתמש גם בקרם אסטרימר לאחר שטיפת הפנים, הוא מסיר את הלכלוך הנסתר ביותר.

9? בעיות הורמונליות

אם יש לך שחלה פוליציסטית, אתה מקבל עור שומני וייתכן שיש לך יותר שיער (כולל על הפנים שלך) מכיוון שבעיה זו גורמת לגוף לייצר יותר הורמונים זכריים. אנשים בגיל המעבר סובלים ממחסור באסטרוגן ובסופו של דבר יותר קמטים, מקבלים עור יבש ומשעמם.

הפיתרון: התייעץ עם הגינקולוג שלך. בשחלה פוליציסטית, גלולה למניעת הריון במינון נמוך כבר מבטלת את הבעיה. אם אתה נכנס לגיל המעבר, אתה יכול לעשות החלפת הורמונים כדי לסבול פחות.

הטיפ הגדול ביותר הוא להביט תמיד במראה ולראות אם הכל מתנהל כשורה. בסימן הראשון שמשהו משתבש, קבעו פגישה עם הרופא. גרור אחד בעיית עור רק מחמיר את זה, תחשוב על זה!

גנוב על העולם - פרומו (אַפּרִיל 2024)