לחץ דם גבוה: מדריך שלם לטיפול בעצמכם

רוב האנשים שמעו על יתר לחץ דם (או לחץ דם גבוה), אך מעטים יודעים באמת מה המחלה מייצגת ומה הסיכון שהיא מהווה.

לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם הם מחלה כרונית שאין בה תרופה, אם כי ניתן לשלוט בה בצורה מושלמת, במיוחד כאשר מאובחנים מוקדם, על פי רוברטו פרנקו, נשיא האגודה הברזילאית ליתר לחץ דם. "בנוסף, זה נחשב לגורם סיכון חשוב למחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי ואי ספיקת כליות", הוא אומר.

בדרך כלל, דם שנשאב דרך הלב להשקיית איברים או להזזה מפעיל כוח כנגד דופן העורק והעורקים.

"כאשר הכוח שדם זה צריך לעשות מוגבר, כלומר דופן הכלים הללו מציע עמידות למעבר הדם, אנו אומרים שיש יתר לחץ דם או, באופן פופולרי, לחץ דם גבוה", מסביר הרופא פרנקו.

המחלה יכולה להיות משני סוגים, כפי שמציין הרופא:

יתר לחץ דם ראשוני או חיוני: שלרוב אין סיבה מוגדרת, אלא ריבוי גורמים פועלים, שאחד מהם הוא המרכיב הגנטי.

יתר לחץ דם משני: כאשר זה נובע מסיבה ידועה כמו מחלת כליות, גידול יותרת הכליה וכו '.

שתי צורות המחלה יכולות לפגוע בקשישים, מבוגרים, צעירים וילדים ?, מדגיש פרנקו.

סקירה קצרה של האוכלוסייה עם לחץ דם גבוה

על פי הערכות של האגודה הברזילאית ליתר לחץ דם, יתר לחץ דם משפיע על כ -30% מהאוכלוסייה הברזילאית ומגיע ליותר מ -50% בגיל מבוגר.

"בנוסף, המחלה אחראית ל -40% מהתקפי הלב, 80% מהשבץ ו -25% מהמקרים של אי ספיקת כליות סופנית." השלכות חמורות של לחץ דם גבוה שניתן למנוע, כל עוד אנשים עם יתר לחץ דם יודעים את מצבם ונשארים תחת טיפול ?, מדגיש רוברטו פרנקו.

האם זו אחת הבעיות העיקריות של יתר לחץ דם: מכיוון שמדובר במחלה אסימפטומטית, פחות מ 20% מהברזילאים בעלי יתר לחץ דם, מסיבות שונות, נוטים לנטוש את הטיפול? גם שינוי הרגלי החיים, כמו נטילת התרופות עצמה ?, מדגיש את הרופא.

יתר לחץ דם אצל גברים לעומת יתר לחץ דם אצל נשים

רוברטו פרנקו מסביר כי הסיכון לגברים הוא גבוה יותר מכיוון שיתר לחץ דם מופיע מוקדם יותר, ואילו אצל נשים ההופעה היא מאוחר יותר לאחר האקלימפיקה (השלב ​​בו מתרחש המעבר מהפריה או הפורה לתקופת הרבייה, בגלל הירידה הורמוני מין המיוצרים על ידי השחלות). "המערכת ההורמונאלית של האישה מגנה עליה יותר", אומר הרופא.

הגורמים העיקריים ללחץ דם גבוה

לרוב לא ניתן לדעת במדויק את הגורם ליתר לחץ דם. "אך אנו יודעים כי גורמים רבים יכולים להיות אחראיים", אומר פרנקו.

להלן, הרופא מציין גורמים אלה הקשורים ללחץ דם גבוה:

גורמים חיצוניים

• תורשה: האדם מקבל את הנטייה מראש, אותה ניתן להציג במספר בני משפחה.
• גיל: הזדקנות מגבירה את הסיכון אצל שני המינים.
• מירוץ: אנשים שחורים מועדים יותר ללחץ דם גבוה.
• משקל: השמנת יתר היא גורם סיכון.

גורמים פנימיים

• חוסר פעילות גופנית: מגורים בישיבה תורמים לעודף משקל.
• תזונה לקויה: צריכה נמוכה של פירות וירקות וצריכה מוגברת של מזון מהיר.
• עודף מלח: יכול להקל ולחמיר את לחץ הדם.
• אלכוהול: צריכת אלכוהול מופרזת פוגעת בלחץ הדם.
• מעשן: זהו גורם סיכון למחלות לב וכלי דם.
• מתח: עבודה יתר, ייסורים, דאגות וחרדות יכולים כולם להיות אחראיים להעלאת הלחץ.

תסמיני יתר לחץ דם

רוברטו פרנקו מסביר כי יתר לחץ דם הוא מחלה אסימפטומטית, כלומר אין לה תסמינים. עם זאת, כאשר אנשים סובלים ממחלה חריפה קשה יותר, כמו דחיפות יתר ולחירום, הם עלולים לחוות כאבי ראש, הקאות, קשיי נשימה או קוצר נשימה, תסיסה וראייה מטושטשת, כתוצאה מנגעים המשפיעים על המטופל. מוח, עיניים, לב וכליות?

אם הרופא אינו מטופל, מציין הרופא, האם יתר לחץ דם יכול לגרום לסיבוכים קרדיווסקולריים כמו שבץ מוחי או שבץ מוחי, התקף לב, אי ספיקת לב (התרחבות הלב) ואנגינה (כאב בחזה), אי ספיקת כליות או אי ספיקת כליות ושינוי ראייה? זה יכול להוביל לעיוורון.

כיצד לטפל בלחץ דם גבוה?

רוברטו פרנקו מסביר כי, אלא אם כן יש צורך ברור בשימוש תרופתי מיידי, כמו במקרה של חולים עם רמות לחץ דם מעל 180/110 מ"מ כספית, במיוחד במקרי חירום דחופים ויתר לחץ דם, רוב המטופלים צריכים ההזדמנות להוריד את לחץ הדם שלך באמצעות טיפול שאינו תרופתי. "כלומר, באמצעות מדדים כלליים של חינוך מחדש, המכונים גם שינויים באורח החיים הכוללים פעילות גופנית, תזונה מאוזנת, צריכת נתרן מופחתת ומדידה קבועה של לחץ הדם", הוא אומר.

"באשר לטיפול תרופתי, מטרתו היא להפחית את העמידות בפני כלי הדם ההיקפיים, לקדם התרחבות של כלי הדם", מוסיף הרופא פרנקו.

כיצד מודדים נכון את לחץ הדם?

באתר האינטרנט של האיגוד הברזילאי ליתר לחץ דם נמצא מדריך מלא כיצד למדוד לחץ דם נכון בבית. בקר בקישור ופעל בהתאם להוראות!

כיצד למנוע לחץ דם גבוה

להלן, רוברטו פרנקו, נשיא האגודה הברזילאית ליתר לחץ דם, מדגיש צעדים שניתן לנקוט כדי למנוע יתר לחץ דם (לחץ דם גבוה):

1. מדוד את לחץ הדם שלך באופן קבוע.
2. יש תזונה בריאה.
3. תרגול פעילות גופנית לפחות 5 ימים בשבוע. צאו לטיולים רגליים, טיפוס במדרגות במקום להשתמש במעלית, רכיבה על אופניים, שחייה, ריקודים וכו '.
4. שמרו על משקל בריא. כמו כן, חשוב להעריך את מדידת היקף המותניים (בגובה המותניים), אשר בגברים לא אמור לעלות על 102 ס"מ ובנשים 88 ס"מ.
5. הפחיתו את כמות המלח שבאוכל. השתמש במקסימום 1 כפית לכל האוכל היומי. אל תשתמש בשייקר מלח ליד השולחן ואל תוסיף מלח לאוכל כשהוא מוכן.
6. הפחיתו את צריכת האלכוהול.
7. אל תעשן! לאחר יתר לחץ דם, עישון הוא גורם הסיכון העיקרי למחלות לב וכלי דם.
8. שלוט במתח (עצבנות). נסה לנהל את הבעיות שלך בצורה חלקה יותר. האמנות לחיות טוב? הוא מתמודד עם הבעיות של חיי היומיום עם חוכמה ושלווה.
9. עקוב אחר הוראות הרופא שלך. הם יסייעו בבקרת לחץ הדם והפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם.
10. אם אתה משתמש בתרופות, קח תרופות לפי הוראות הרופא שלך. אם יש לך שאלות לגבי התרופה, דבר עם הרופא שלך, השתתף בקביעות בפגישות ואל תנטוש את הטיפול.

חשיבות הדיאטה למאבק בלחץ דם גבוה

תזונה לקויה היא אחד הגורמים הקשורים ליתר לחץ דם. זו בדיוק הסיבה שבגללה מתחזק הצורך לבצע דיאטה בריאה. לשם כך, הרופא פרנקו נותן אוריינטציות בסיסיות:

ממה להימנע: סוכרים, ממתקים, פירות, מוצרי חלב בצורה מלאה, עם שומן, בשר אדום עם שומן וכיריים בשומן, תיבול מוכן, אוכל מעובד שמגיע בפחיות או כוסות, אוכל מעובד ומעובד כמו נקניקיות, שימורים, שימורים, מעושנים, קופצניים .

מעדיף: אוכל מבושל, אפוי, בגריל או מחוטט, תבלינים טבעיים כמו לימון, עשבי תיבול, שום, בצל, פטרוזיליה ועירית, פירות, ירקות, מוצרי חלב רזה.

כעת יש לך את כל המידע הדרוש לך על יתר לחץ דם ואתה כבר יודע מה הסיכונים שיתר לחץ דם מציע. לפיכך, חיוני להימנע מכך על ידי ניסיון ככל האפשר לבצע את כל אמצעי המניעה שהוזכרו לעיל.

מיגרנות וכליות - הצלחה בטיפול במיגרנות קשות - יונה ליאור-מומחית לאבחון דרך גלגל העין (אַפּרִיל 2024)