צפו בקריקטורות מתחת לשמיכות בבוקר גשום. אכלו גלידה עם קילוגרמים וקילוגרמים של זיתים צבעוניים. סוף סוף קרא את הספר שאתה קנית והשארת על המדף בזמן שהמתנת לרגע הנכון. הולך לקולנוע ומילא את גרוני בפופקורן, צופה בקומדיה מטופשת שלא דורשת יותר מדי מהמוח. כל אלה פעילויות פשוטות המספקות הנאה עצומה למי שמבצע אותן.
אבל אם אין לכם הרבה זמן או כסף, אחת מהפעולות הללו היא קצת כאב ראש. מסתבר שמיקוד תשומת הלב שלך בדברים פשוטים שאינם דורשים מאמץ נפשי או כלכלי ואינם דורשים זמן הוא דרך טובה לנהל את החיים עם יותר אופטימיות ונכונות. במילים אחרות, הדברים הפשוטים והחופשיים בחיים הם טיפול נהדר ויכולים אפילו להפוך אותך לאדם מאושר יותר.
אף על פי שזה נשמע אוטופי בימינו, הנה אמת גדולה: ריחות שנעימים לך, כמו גם חיוך האנשים שאתה אוהב וחיבוק של מכרים ותיקים שלא פגשת מזה זמן רב, הם חלק מהמתכונים לאושר מיידי שאישה אוהבת. אדם צריך לשמור.
הכל על תרגול מעט משומש בזמנים של לחץ ועומס. זה על עצירה של מה שאתה עושה ולהקדיש כמה שניות של תשומת לב מיוחדת לרגשות הטובים שמשפיעים עלינו באמצע היום. תסתכל? לרגעים אלה יש לו כוח אינטנסיבי להפליא על מצבי הרוח שלנו; השניות הקצרות האלה בהן אנו עוצרים את היקום שלנו רק כדי ליהנות ממשהו מטופש שמשמח אותנו עושים את ההבדל בסוף יום העבודה המעייף. זוהי הטכניקה של נטילת מינונים של שמחה והתלהבות מיידית לאורך כל היום. ישנן פעילויות שעולות מעט זמן או כסף וצריך גם לטפח אותן.
יצירת רגעים של אושר
כדי שפעילות תחשב לרגע ייחודי של אושר, אסור לחזור עליה לעתים קרובות מדי. כדי להבין איך זה עובד, דמיין מנה שאתה באמת נהנה ממנה. כשיש לך הזדמנות ליהנות מזה, זו תקופה מיוחדת, מכיוון שאתה לא עושה את זה כל יום. אם כן, המנה תחדל להיות משהו מיוחד בכדי להפוך לסתם הרגל נוסף בשגרת היום שלך.
כדי ליצור רגעי אושר משלך, נסה לזכור משהו שמביא לך כל כך הרבה הנאה שלא עשית הרבה זמן. טיפ אחד הוא לחשוב על הזכרונות שהבאנו מילדות. הטעם של פשטידה שסבתא שלך הכינה, למשל, או את התחושה של משחק בחימר דוגמנות. תופתעו מכמה זיכרונות טובים שתשמרו בזיכרונכם ואז פשוט נסו להחזיר חלק מהמנהגים הללו לחיי היומיום שלכם.
להקדיש את עצמך למשימה הנעימה לספק לעצמך, לפחות פעם בשבוע, רגעים של רגיעה ושמחה זולה? ותהיה מוקסם מהתוצאות החיוביות של הרגל זה במצב הרוח שלך בסוף היום. זכרו שהדברים הפשוטים בחיים הם באמת החשובים ביותר.
ראו בסרטון למטה כיצד פעולה קטנה יכולה להפוך את היום שלכם ליום הרבה יותר שמח.
כל מה שבית הספר פספס | למה בית הספר עושה אותנו פחות חכמים | Step By Step (מרץ 2024)
- בריאות, לחץ
- 1,230
