כאבי גב קורים בגלל הדרך הלא נכונה בה אנו מבצעים את המשימות היומיומיות שלנו מבלי שאנו מודעים לכך. זה יכול להיות ישיבה, הורדה, נשיאת משקל ועוד הרבה דברים פשוטים אך מאוד מזיקים. אך ניתן לתקן את עמוד השדרה ולבטל את אי הנוחות הנגרמת מכאבי גב איומים באמצעות שינויים פשוטים בהרגלים המשמשים גם למניעת בעיות חמורות יותר.
לשנת לילה טובה
החלפת המזרן היא טיפ חשוב מאוד כיצד לסיים את כאבי הגב. בחר מזרן שאינו קשה מדי או רך מדי מאלו ששוקעים במשקל הגוף. מזרנים אורטופדיים הם גם אפשרויות טובות. לשנת לילה טובה, רצוי לישון בצדך ולא בפנים כלפי מטה.
כשאתם נושאים משקל
נשא תמיד את תרמיל הדו-רצועות על ידי חלוקת המשקל בין שתי הכתפיים. כשאתה צריך לרדת, כופף תמיד את הברכיים.
כאשר אתם יושבים, נסו תמיד לשמור על תנוחה זקופה כך שגבכם נתמך לחלוטין על ידי גב הכסא וכפות הרגליים תמיד על הרצפה.
תנוחה נכונה בזמן הנהיגה
על מנת לא להרגיש כאב בזמן הנהיגה, ראשית עליכם להרפות מהמתח, להטות את עמוד השדרה במלואו על המושב וזרועותיך תמיד כפופות בהגה. תנוחת המושב צריכה להיות תמיד בהתאם לגודל הגוף שלך.
תרגילים גופניים
בנוסף לשינוי הרגלים יום-יומיים בכדי להימנע מכאבי גב, פעילות גופנית מאומצת ומתיחות עוזרים גם להפחתת אי הנוחות בגב.
זכרו שבנוסף לשינוי הרגלים בחיי היומיום, במקרים של כאבים עזים, חיוני לפנות לרופא מומחה שיבחן את הבעיה ויידע את הדרך הטובה ביותר לטיפול.
זה גורם לכם לכאבי גב!! (3 דרכים לתקן!) (אַפּרִיל 2024)
- רווחה
- 1,230
