פעילות גופנית היא נושא בריאותי, ולכן, עצלן ככל שיהיה, חובה. הבעיה הגדולה היא שחשיבה כזו לא מניעה אותך לקום מוקדם רק ללכת לחדר כושר, מכיוון שההשפעות החיוביות נראות רק בטווח הרחוק. בגלל זה, אם הפעילות הגופנית שנבחרה גם היא מהנה, אתה כבר מקבל כמה נקודות, נכון?
זה המקרה עם Kangoo Jumps, סוג חדש של אימונים המתבצעים עם הנעלה מיוחדת שפותחה בשוויץ כדי לספוג עד 80% מהשפעת המפרקים במהלך הפעילות. הסיבה לכך היא שלנעל קפיצים על הסוליה מה שהופך כל תנועה לדרוש פחות בלאי בברכיים, למשל.
אבל אל תחשוב שזה הופך את מצב קפה לאטה. מורה לחדר כושר והמאמן האישי מישל קמפוס מוודא שקפיצות קנגו גורמות לחולצה להזיע טוב. "המתרגלים רואים שיפור במערכת הלב וכלי הדם, צמצום הפציעות, גירוי מוגבר לאימוני התנגדות כללית, שיפור איזון ויציבה, בין השאר", הוא מסביר.
כמה קלוריות שורף אימון קנגו קפיצות?
פאולה מכאדו, מאמן אישי ב- Kangoo Jumps, מסביר כי בשיעור של 45 דקות ההוצאה הקלורית יכולה להגיע ל 800 קק"ל. "בנוסף לשריפה עשירה בקלוריות, קנגו מגדיר את הבטן, הישבן והרגליים וגם נלחם בצלוליט", הוא מוסיף.
המומחה מסביר כי בכיתה יש פעילויות מסוגים שונים, כמו קפיצות, קפיצות, ריצה וכוריאוגרפיה, אינדיבידואליות או קבוצות. חידוש נוסף הוא שאין הגבלה בסוג האדמה, מה שמאפשר למתרגל לעשות פעילויות בחוץ. הנה כמה תמונות המראות כמה תנועות של קפיצות קנגו:
כיפוף עם קנגו: מבוצע ככפיפה רגילה, עם ההבדל שהאדם מונח על משטח לא יציב (הקפיץ), מה שמאלץ עוד יותר את התכווצות הבטן.
הילוך הפוך: ריצה על הגב היא סוג חלופי של ריצה שעוזר לך לצאת מהזוגיות ויש לו מספר יתרונות לגופך. עוזר בתיאום מוטורי, הוא נהדר לתנוחה, משפר את הראייה ההיקפית (התאמה בין ראייה ושמיעה) ותורם לחיזוק השרירים.
הופסרלאוף: זוהי הגבהה של הברכיים במהלך הריצה, ומחליפה את תנועת הזרועות עם זו של הרגליים. התוצאה מתחזקת הגפיים התחתונות ודחיפה מוגברת של הרגליים.
ישבן: תרגילים מסורתיים מקבלים גרסה מיוחדת עם קפיצות קנגו.
שרירי מתיחת הירך: תרגילים מסורתיים מקבלים גרסה מיוחדת עם קפיצות קנגו.
נקודת פלוס נוספת היא שלקפיצות קנגו אין מגבלות גיל והיא יכולה להתאמן גם על ידי ילדים וקשישים, דווקא בגלל ההשפעה הנמוכה על המפרקים, לפי מומחים. זה לא מומלץ רק לנשים בהריון או לחולי מבוך. וכמובן, במקרה של מגבלה רפואית כלשהי, האם תמיד טוב להתייעץ תחילה עם רופא מומחה ?, תוהה פאולה.
התעמלות על נעליים עמוסות קפיצים אולי נראית מעט לא נוחה בהתחלה, אך מישל אומרת שלאחר ההסתגלות הראשונית לחוסר האיזון הפעילות הופכת להיות קלה מאוד לביצוע ומהנה.
למי שמעוניין, לעת עתה, יש רק חנות פיזית אחת של קפיצות קנגו, שנמצאת בבלנריו קמבוריו, סנטה קתרינה. שם, לקוחות יכולים לקנות או לשכור הנעלה ולהשתתף בשיעורים וקבוצות ריצה בחופים. החדשות הטובות הן שתוכלו לקנות גם דרך האינטרנט באתרים שונים המספקים ברחבי ברזיל.
בדוק סרטון עם שיעור קפיצות קנגו והבין איך זה עובד:
מה קורה? אתה יכול להתמודד עם זה?
כיוון מראות נכון- סרטון הדרכה אתר קמש (אַפּרִיל 2024)
- כושר, כושר
- 1,230
