תזונה נוזלית: 3 תפריטים שיעזרו לכם לאבד או לסלק רעלים

התזונה הנוזלית, כפי ששמה מרמז, נעשית על ידי שתיית נוזלים בלבד. התפריט משחרר אוכל מוכן כמו שייקים או מיצים ביתיים ומרקים, תמיד כשמרכיבים מעורבבים בבלנדר.

אך חשוב לדעת שמכיוון שהוא מגביל מאוד, אין לעשות זאת לאורך זמן, מכיוון שהוא יכול לעזוב את הגוף ללא החומרים המזינים הנחוצים לתפקודו התקין של הגוף.

לדברי תזונאית מרסלו לנגדורף, מסגרת הזמן האידיאלית לגמילה היא מקסימום שלושה ימים. לירידה במשקל, מקסימום 15 יום. "אחרת אפשר להיחלש", הוא מסביר.

הוא מסביר כי אין התוויות נגד בתזונה הנוזלית, אלא שיש צורך במעקב מקצועי.

איך התזונה הנוזלית עובדת?

הדיאטה הנוזלית מורכבת מקיום דיאטה ללא פריטים מוצקים. התזונאית מרסלו לנגדורף מסבירה שהיא מציעה בעיקר שני יתרונות:

קרא גם: כיצד להתחיל דיאטה בדרך הנכונה

• ניקוי רעלים מהגוף, שטוב לבריאות;
• הרחק כמה קילוגרמים למי שרוצה לרדת במשקל במהירות.

הוא מציין כי בשני המקרים כל אורגניזם יגיב אחרת. • תזונה נוזלית מוגבלת מאוד יכולה להוביל לירידה במשקל של כ- 10 ק"ג תוך 15 יום. אבל זה תלוי באדם, בסוגו הגופני, בשגרה שלו ובאופן בו תתבצע התזונה. האם אדם שמנת יכול לראות תוצאות מהר מאוד, ממש כמו אדם שישב ?, אומר איש המקצוע.

3 תפריטים לאימוץ הדיאטה הנוזלית

במקרה של ירידה במשקל, ניתן לאכול אוכל קל כמו ברוקולי, כרובית, קישואים, חציל, במיה, אספרגוס, מלפפון, כרוב ועלים.

כמו כן, חשוב להשתמש באפשרויות תרמוגניות כגון קינמון, ג'ינג'ר, לימון ועוד. להלן כמה אפשרויות בתפריט שצוינו על ידי התזונאית מרסלו לנגדורף:

1. תפריט גמילה

אינדיקציה: עם פריטים קלים ובריאים, זה אידיאלי למי שרוצה לסלק רעלים מהגוף.

ארוחת בוקר: מיץ ירוק (ערבבו מיץ של 2 תפוזים ועלה 1 כרוב שטוף וללא הגבעול; שתו בלי להתאמץ. אם אתם מעדיפים, תוכלו להמתיק בממתיק);

קרא גם: 10 מזונות לגמילה חזקה

ארוחת צהריים: מרק דלעת דטוקס;

מרכיבים

• 1? 2 דלעת יפנית קלופה וקצוצה
• 1 בצל
• 3 שיני שום
• 1 חתיכת ג'ינג'ר קצוץ
• מים רותחים
• שמן זית כתית מעולה
• 2 כפות שמן
• כפית מלח
• פלפל שחור

הכנה: מחממים שמן ומטגנים שום ובצל; להוסיף את הדלעת הקצוצה, לטגן עוד קצת, להוסיף את הג'ינג'ר הקצוץ ומטגנים עוד; שופכים מים רותחים עד לכיסוי כל המרכיבים; מסירים מהאש, המתן לחמימות ומקציפים בבלנדר עד לקבלת תערובת חלקה. לאחר מכן החזירו את התערובת לאותה התבנית ונחמם לחום למשך כ -3 דקות. מגישים עם טפטוף שמן זית.

חטיפים בין הארוחות: כוס מיץ גמילה או ויטמין העשוי מחלב רזה ופשוט פרי בהיר כמו תות;

ארוחת ערב: אפשרות למרק? זה יכול להיות זהה לארוחת צהריים או לתפריט אחר.

קרא גם: תה לבן או תה ירוק?

2. תפריט מחוזק

אינדיקציה: עם יותר מרכיבים במתכוני מיץ ומרק, זה מבטיח יותר אנרגיה.

ארוחת בוקר: מיץ ירוק עם מי קוקוס (מקציפים בבלנדר 2 עלי קייל ללא הגבעול, 1 כף מיץ ג'ינג'ר, 2 כפות מיץ לימון ו -200 מ"ל קוקוס; שתו בלי להתאמץ. אם אתה מעדיף, עלול להמתיק עם ממתיק);

ארוחת צהריים: מרק ים עם תרד;

מרכיבים

• 5 בטטות ממוצעות
• 1 כוס תרד קצוץ דק
• 1 בצל בינוני קצוץ דק
• 2 שיני שום
• 2 כפות זרעי פשתן מוזהבים
• כפית קוביות זנגביל
• כפית טימין טחון ורוזמרין טחון
• 200 מ"ל מים

הכנה: מטגנים בצל ושום במחבת ללא מקלות, מוסיפים מים, בטטה קלוסית וג'ינג'ר ומבשלים עד שהם רכים. לאחר מכן מועכים את הבטטה במי הבישול עצמם, מוסיפים את התרד, מכניסים את המלח ומרתיחים כ -2 דקות נוספות עד שהעלים מתרככים. שים את זרעי הפשתן ומגישים.

קרא גם: מי לימון: 10 יתרונות אם אתה לוקח מדי יום

חטיפים בין הארוחות: כוס מיץ גמילה או ויטמין העשוי מחלב רזה ופשוט פרי בהיר כמו תות;

ארוחת ערב: אפשרות למרק? זה יכול להיות זהה לארוחת צהריים או לתפריט אחר.

3. תפריט הרזיה

אינדיקציה: זה אידיאלי למי שרוצה לרדת במשקל במהירות מבלי לרעב.

ארוחת בוקר: גמילה מיצים עם פסיפלורה (מקציפים 1/2 בלנדר פסיפלורה של צפצפה, 1/2 מנגו בשלים לא קלופים, 200 מ"ל מי קוקוס ו 1 כפית זרעי צ'יה. שתו בלי להתאמץ. אם אתה מעדיף, אתה יכול להמתיק עם ממתיק );

ארוחת צהריים: מרק כרוב;

מרכיבים

• 50 גרם כרוב ירוק קצוץ
• 2 עלי קייל ברצועות דקות
• 1? 2 כוס פטרוזיליה קצוצה
• 1 כף ג'ינג'ר מגורד
• 100 גרם ברוקולי נינג'ה בזרי פרחים
• 1 כף שמן קוקוס
• 2 גבעולי סלרי
• 100 גרם כרובית
• 1 צ'יאוטה בקוביות
• 2 שיני שום
• 1 בצל מגורר קטן
• מלח ופלפל שחור לפי הטעם
• מים רותחים

הכנה: לטגן בתבנית את השום, הבצל, הג'ינג'ר והסלרי בשמן הקוקוס; מוסיפים את הכרוב, הפטרוזיליה, הקייל, הברוקולי, הכרובית והאיוטה, מכסים במים רותחים ומבשלים עד אל דנטה (אל תתנו לירקות להיות רכים מדי). מורידים מהאש, נותנים להתקרר, מקציפים בבלנדר, מחזירים לתבנית, מוסיפים מלח ופלפל שחור, מחממים לחום ואז מגישים.

חטיפים בין הארוחות: כוס מיץ גמילה או ויטמין העשוי מחלב רזה ופשוט פרי בהיר כמו תות;

ארוחת ערב: אפשרות למרק? זה יכול להיות זהה לארוחת צהריים או לתפריט אחר.

"לאחר שלב ההתקף (כפי שמכונה התזונה המגבילה לטווח הקצר), התזונאית יכולה להתחיל להוסיף לתפריט אוכלים מזינים יותר ולהפוך אותה לתפריט מאוזן עם כל הוויטמינים הדרושים לגוף", אומרת התזונאית.

איך לדעת אם הדיאטה הזו מיועדת לי?

התזונה הנוזלית מיועדת בעיקרון למי שרוצה לרדת במשקל מהר בפרק זמן קצר או למי שרוצה לעשות גמילה מגוף. מצד שני, מי שאוכל דיאטה זו מתקשה לעיתים קרובות לשמור על התוצאה, מה שעלול לגרום לאפקט הקונצרטינה האיום.

המלצה מרכזית לפני שתתחיל היא תמיד לחפש איש מקצוע שיבחן כל מקרה ויידע איזו תזונה מתאימה לך ביותר. בנוסף, תוכלו לציין את התפריט הטוב ביותר עבור כל מטרה ולעקוב מקרוב אחר התהליך כולו.

Electrorice תכשיר טבעי יעיל ובטוח לשימוש בעת שלשול וסכנת התייבשות (אַפּרִיל 2024)