קרב גוף: קרבות, כיף ופחות קלוריות

שילוב יוצא דופן וכיפי של מוסיקה, התעמלות ואומנויות לחימה. זו ההצעה של Body Combat, תוכנית Body Systems המשלמת הרמוניה בין קראטה, אגרוף, מויי תאילנדי, ג'יו ג'יטסו, איגרוף בעיטות ואפילו תנועות קפוארה כדי לשרוף קלוריות בצורה דינמית ומהנה.

הבסיס של Body Combat הוא לגרום למתרגלים להוציא מכל מה שנצבר. הרעיון הוא לפרוק כעס ותסכולים על אויב דמיוני ובכך להפחית את הלחץ היומיומי. האם תרגילים מעוררים הקלה נפשית תוך כדי תנועת הגוף ?, אומר ליאו פולצ'גוני, העוזר הטכני של Body Combat בברזיל.

לוח הזמנים של השיעורים עשוי להשתנות בהתאם לחדר הכושר, אך לרוב מתחיל במפגש מתיחות כך שהמשתתפים יוכלו ללמוד את המהלכים בהם ישתמשו. ואז מתחיל רצף של שירים שיקבע את הקצב לאגרופים, בעיטות ומהלכים אחרים.

בצלילי מוסיקה מחשמלת ומוטיבציה, תנועות אומנויות לחימה עובדות רגליים וזרועות. ואז הגיע הזמן לעשות כפיפות בטן וכפיפות ואז המתיחה הסופית ?, מתארת ​​פרופסור ביו קצב, לטיסיה קילמאס.

ליאו מסביר כי כל התנועות מותאמות לחדר הכושר ואינן דורשות שימוש בציוד כלשהו. המשתתפים משתמשים רק בגופם האישי והחדשות הטובות הן שהדינמיקה הזו מסתיימת בהוצאה קלורית אינטנסיבית, בין 600 קק"ל ל 700 קק"ל לשיעור.

יתרונות נוספים

מלבד היותו בעל ברית נהדר של אלה שרוצים להוריד כמה קילוגרמים, רוסנה גומס, רכזת ההתעמלות בסאונה חוסה דוס קמפוס, מציינת כי Body Combat מציע מספר יתרונות נוספים למתאמנים:

1. פיתוח קואורדינציה וזריזות: תנועות בהשראת אומנויות לחימה גורמות לפעילות גופנית לעורר את המשתתפים במגוון דרכים.

2. שיפור בתפקוד לב-ריאה: מכיוון שמדובר בפעילות גופנית אירובית ואינטנסיבית, היא תורמת רבות לשיפור המיזוג הגופני ומגדילה את הנטייה.

3. ביטחון עצמי מוגבר: לימוד מהלכי לחימה עוזר בהפגת מתחים ותורם תחושת כוח. עם זאת המומחה מזהיר כי אין לראות ב Body Combat, למרות השראה מטכניקות שונות של אומנויות לחימה, ככיתת הגנה עצמית.

מי יכול להתאמן?

יש לראות ב"קרב גוף "כל פעילות גופנית ולכן הערכה היא הכרחית לפני שמתחילים להשתתף בשיעורים. הערכה גופנית טובה תקבע אם התלמיד כשיר להתעמל ותראה אם ​​יש מגבלות כלשהן. אנשים עם פתולוגיות בברך, בקרסול ובעמוד השדרה יכולים להתאמן רק עם אישור רפואי ?, אומרת רנטה אלבס, מנהלת האקדמיה במלהסה ב Belo Horizonte.

במיוחד למי שרוצה לרדת במשקל, האינדיקציה היא שהשיעורים נערכים פעמיים עד שלוש בשבוע, ונמשכים 50 דקות עד שעה. "התרגילים מוכנים על ידי צוות המתמחה, המחזר את הרצף כל שלושה חודשים", מסביר ליאו. הוא מוסיף כי Body Combat מתורגל בחדרי כושר בלמעלה מ -80 מדינות, והכל בעקבות אותה תוכנית.

The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics (אַפּרִיל 2024)