שמור על בריאות המוח שלך

המוח הוא עדיין תעלומה גדולה למדע. הקשרים הנוירולוגיים והתגובות הכימיות המתרחשות בתוכם ממשיכים להיבדק כך שנוכל להבין טוב יותר כיצד זה עובד. אמנם זה לא קורה, אך כבר ידוע שאפשר לדאוג לבריאותו של איבר חשוב זה.

תרגילי את המוח שלך

המשך לקרוא. קרא כמה שיותר ובנושאים רבים ושונים. לימוד דברים חדשים היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על המוח מעודכן וכתוצאה מכך להתרחב. הסיבה לכך היא שהיא מפעילה היבטים כמו זיכרון, הנמקה ודמיון.

חשוב גם לטפח הרגלים כמו תשבצים, ושחמט. פעילויות אלה דורשות הנמקה ושמירה על פעילות המוח היא אחת הדרכים העיקריות לטפל בה.

להתאמן

זה אולי נראה מוזר, אבל תרגול של פעילויות גופניות עוזר לשמור על המוח בריא תמיד. מסתבר שהשמירה על תנועת הגוף מגבירה את החמצון במוח, במיוחד עם פעילות אירובית.

דאג לאוכל

האם ידעת שמחלות כמו השמנת יתר וכולסטרול גבוה יכולות להגדיל את הסיכוי להתפתחות מחלות ניווניות? כדי למנוע מצב זה, יש הרגלי אכילה בריאים. אכילת מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3, על פי מחקר כלשהו, ​​עשויה לסייע במניעת מחלת אלצהיימר, למשל. חומרים אלה נמצאים בעיקר בדגים כמו סלמון, טונה, סרדינים, הרינג, זנב סוס, אנשובי ופורל, אך קיימים גם בשמן קנולה וזרעי פשתן.

חשוב לצרוך גם מקורות לשומנים רב בלתי רוויים כמו אגוזים וכמה זרעים, כמו גם שומנים בלתי רוויים כמו שמן זית ואבוקדו.

לישון כמו שצריך

בזמן שאנחנו ישנים, הזיכרון בוחר את האירועים המתרחשים במהלך היום שצריך להקליט ואלו שלא ראויים לתשומת לב ולכן ישכחו. זה גם בלילה שהמוח מחזק את הקשרים בין נוירונים.

השקיעו בחוויות ופעילויות חדשות.

בכל יום מופצץ המוח בכמות אדירה של מידע. חלקם רלוונטיים יותר מאחרים והוא מכיר באילו מהם צריך להיות נגיש במהירות. האם הנתונים האלה מוזנים? במוח משתמשים בתהליך הקוגניציה. על פי המילון האורליאני ,? קוגניציה? פירושו, פשוטו כמשמעו, "רכישת ידע". יש תחום במדעי המוח המתמחה בלימוד תהליכים קוגניטיביים, או למידה, כדי להבין בדיוק איך הם עובדים.

המשמעות היא שבכל פעם שאתה לומד משהו חדש, אתה מגדיל את רשת החברות הזמינה לשימוש יומיומי שלך. לכן, ככל שלומדים יותר דברים, כך קל יותר ללמוד יותר.

המוח השמאלי אחראי על שינון וביצוע פעילויות אוטומטיות שכבר אינן דורשות מאמץ יצירתי. הצד הימני, לעומת זאת, עובד כשאנחנו ממריצים את המוח לתעד מידע חדש, מה שאומר שהוא עובד במלוא המהירות תוך כדי לימוד שפה, לקיחת שיעורי ריקוד או נסיעה למשל. כמו כן, נסה לשנן תאריכים, עובדות ושמות מבלי להשתמש בלוח שנה או בגאדג'טים כמו הטלפון או המחשב שלך. האם זו בדיחה? מתרגל זיכרון ומונע את התדרדרותו עם הזמן.

כמו כל איבר בגוף, יש להשתמש במוח כדי להישאר בריאים בכל עת.

Subconscious Reprogramming - Deep Meditation - Closed Eye Visuals - Delta Wave Meditation (מרץ 2024)