הטביע את הכאבים במקרר וחיפש פתרון לבעיות הרגשיות שבאוכל. לא חסרות נשים המבקשות למלא את החלל הפנימי על ידי היוון הכאבים בפינוקים. אבל צריך להיזהר.
ה צריכת מזון כפייתית חרדת חרדה היא ניסיון להקל על מתח שיכול להפריע לאיזון ולהזיק לבריאות. כדי למנוע אי נוחות ואכזבה, אין דבר טוב יותר מאשר לחפש אלטרנטיבות להילחם בחרדה.
שליטה עצמית היא העיקרית, אך שינוי השגרה באמצעות אכילה מאוזנת ופעילות גופנית יכול גם להביא לתוצאות חיוביות.
א פעילות גופנית למלחמה בחרדה זוהי דרך נהדרת לעורר ייצור מוגבר של סרוטונין, חומר הרווחה וההנאה.
סרוטונין הוא חומר המתרחש באופן טבעי במוחנו ומשחק תפקיד חשוב במערכת העצבים. זהו מוליך עצבי, הוא משמש להנעת העברה מנוירון אחד למשנהו ופועל על ויסות השינה, בקרת טמפרטורת הגוף והתיאבון.
פונקציה ידועה נוספת של סרוטונין היא פעולתו על המוח, המקדמת שינוי כימי המסוגל לספק תחושת שמחה רבה. זו הסיבה שסרוטונין ידוע כהורמון הבריאות.
סרוטונין מפחית גם כ- 30% תסמיני חרדה בדרך בריאה והרחק מתרופות.
בחר פעילויות שאתה נהנה לעשות. זה יכול להיות הליכה טובה, אירובי מים, ריקודים או אפילו אימוני כושר. באופן אידיאלי, יש לתרגל את הפעילות שנבחרה לפחות 30 דקות ביום. בנוסף חרדת שליטה, פעילות גופנית מונעת חוסר פעילות גופנית, מסייעת בשמירה על כושר ונלחמת בקילוגרמים העודפים.
סמים בספורט (אַפּרִיל 2024)
- כושר
- 1,230
