אין דבר טוב יותר משילוב בין ספורט ופנאי, לא ?! וזה בדיוק מה שקורה? בתרגום המילולי של המילים: לעמוד על לוח? מספק! לא במקרה הפעילות הפכה לסנסציה בקרב הברזילאים, ומשכה אלפי מעריצים, במיוחד בתקופת הקיץ.
עם זאת, למרות כל ההצלחה הזו, אנשים רבים עדיין אינם יודעים או ספקים רבים בנושא הספורט. בהתחשב בזה, להלן, אנדריי מארקס, מורה לחינוך גופני ובעלים של בית הספר "סטנד אפ פדל ריו", מבהיר את הנושאים העיקריים בנושא.
מה זה?
פרופסור אנדריי מארקס מסביר כי סטנד אפ ההנעה (Sup, בקיצור) הוא מעשה החתירה על לוח גדול בעזרת משוט.
אופנת חוף בכל רחבי ברזיל, Sup הופכת להיות יותר ויותר ידועה בזכות היותה נחשבת לספורט סביר שאינו דורש כושר רב ויכולה להתאמן על ידי אנשים כמעט בכל הגילאים. אך ראוי לציין כי כמו כל תרגול מים אחר, הפעילות דורשת טיפול (ראה להלן).
אנדריי מארקס מציין כי ניתן לעסוק בספורט בכל מקום שיש בו משטח נע עם נפח גדול של מים. כלומר: בים, בלגונות, נהרות, סכרים או אפילו בבריכות גדולות. בשורה התחתונה, למים יש מינימום עומק ומספיק מקום לחתירה.
אך ללא ספק המקום הידוע ביותר לעסוק בפעילות הוא הים. פרופסור אנדריי מסביר שבאופן כללי שיעורים מתחילים על החול, בהרצאה של 10 דקות. לאחר מכן המתרגל יוצא היישר לים עם המדריך, בן הלוויה הראשוני.
כדי לעסוק בספורט תצטרך: לוח, חתירה, סטרץ 'ועדיף חליפת לייקרה ספציפית, כפי שהודגשה על ידי אנדריי.
מי יכול להתאמן?
אנדריי מארקס מסביר כי קבוצת הגיל המתאימה ביותר לתרגול Sup היא מגיל 8 עד 65. "אבל זה תלוי הרבה בכל אדם", הוא אומר.
המורה מוסיף כי אין התוויות נגד לספורט, אולם על פי העקרונות הבסיסיים של חינוך גופני, תמיד מצוין כי האדם עבר הערכה ושחרור רפואי לפני תחילת התרגול. עיין בסרטון לפרטים נוספים על תרגול פעילות זו:
היתרונות של הספורט
בין היתרונות שספורט יכול להציע, בולטים הבאים:
- זהו ספורט בר השגה: גברים ונשים יכולים להתאמן. ואפילו אנשים ללא כישורי לוח יכולים להתחיל, תמיד בהדרכת מדריך.
- הספורט מספק מגע מדהים עם הטבע, ובקיץ, הוא אפשרות נהדרת להירגע.
- הספורט מספק תחושה מדהימה של שלווה ושלווה.
- מעניק איזון רב יותר ומסייע בריכוז.
- הפעילות גורמת לעבודה של הרגליים והבטן כך שהמתרגל עומד ומאוזן על הלוח, המאמתן את השרירים. בנוסף, ניתן לאבד כ -350 קלוריות בשעה אחת של ספורט.
- הספורט נעים מאוד ומלבד מתן שקט ושלווה, האטרקציה העיקרית שלו היא העובדה שיש כיף.
אמצעי זהירות עיקריים בעת תרגול ההנעה
עם זאת, כמו ענפי ספורט אחרים, סטנד אפ ההנעה דורש טיפול מיוחד, במיוחד מכיוון שהוא מבוצע במים. להלן תוכלו לבדוק את העיקריות:
- אנדריי מארקס מציין כי יש צורך שהאדם יידע לשחות, כדי להימנע מתאונות.
- אנדריי מוסיף כי אם המתרגל הולך להשתכשך, חיוני לעשות זאת בחברת מישהו אחר ותמיד לובש מקטורן הצלה.
- פרופסור אנדריי מציין כי בזמן האימון, המתחיל, בכל פעם שהוא נופל, צריך לעשות זאת לצדדים ולשחרר את המשוט, כדי לא להיפגע מפגיעת הלוח.
- מעניין שמתחילים בפועל מחפשים מקום בו אין זרם חזק ושם פני המים חלקים יותר.
- חיוני שהאדם ישתמש בציוד מתאים, לשם כך, יתייעץ עם אנשי מקצוע באזור שיציינו את סוג הלוח, ההנעה והאפוד האידיאלי בהתאם למשקל וגובהו של המתרגל.
- חשוב להשתמש תמיד ברצועה (קו ההצמדה המחבר את המתרגל ללוח).
- לפני שמתחילים בתרגול, חיוני לחפש איש מקצוע מוסמך.
- חשוב לקבל מידע על זרמים, רוחות ומאפיינים של המקום שנבחר לעסוק בספורט.
- לעולם אסור להתאמן על הפעילות בימים גשומים עם ברקים וסופות רעמים.
- יש להימנע מהתרגול בקרב המתרחצים. הלוח הוא ציוד גדול ויהיה במקרה של התנגשות עלול לפגוע.
הקפידו על טיפול בסיסי זה ותסתמכו תמיד על עצתם של אנשי מקצוע מיומנים, תהיו מוכנים ליהנות מכל היתרונות שמציע סטנד אפ ההנעה.והכי חשוב שתתאמנו ותהנו באותו זמן!
פדלבורד - סאפ אילת (אַפּרִיל 2024)
- כושר
- 1,230
