שיער חלק, עור ללא דופי וכמובן, גוף רזה. אלה אחד החלומות והמטרות של נשים ומתבגרים ברזילאים. המרדף אחר אסתטיקה מושלמת מעודד מההצלחה הגדולה שהשיגו דוגמניות לאומיות ובינלאומיות שעושות דיאטה כדי לשמור על המשקל האידיאלי.
אבל עד כמה גוף בריא הוא בריא? התזונאית מישל דה סוזה מסבירה מה הם סיכונים של תזונה מטורפת. לדבריה, הימצאות ללא אוכל במשך שעות ארוכות עלולה לגרום לנזק בלתי ניתן להשגה בגוף. "לרוע המזל החברה יוצרת את הסטראוטיפ הזה שכדי להיות יפה, אתה צריך להיות רזה, מה שמוביל לסיכונים בריאותיים חמורים", הוא מעיר.
צריכת תרופות שלא נקבעו על ידי הרופא להפחתת קילוגרמים מסוימים בעוד מספר שבועות עשויה להביא לאובדן עתידי של תפקוד האיברים. "התרופות עלולות לגרום לספיגת מעיים, כאבי ראש, הקאות, מה שמאפיין בטווח הארוך על הכליות, על זרימת הדם ואפילו על הלב עצמו", אומר התזונאי.
חפש את סטנדרט היופי האידיאלי
מה שמקובל מאוד לראות ברשתות החברתיות הם דיאטות שמבטיחות להוריד 10 קילו בשבוע בלבד, למשל.
למרות שזה נראה יעיל כל כך, התוצאות עלולות להוביל להפסדים אחדים. היצמדות לתזונה מופרכת זו מהווה סיכון חמור מאוד. הסיבה לכך היא שהיעדר תזונה מאוזנת מביא לבעיות ארוכות טווח, מסביר מישל.
גם דילוג על ארוחות זוכה להפללה מוחלטת. האידיאל הוא לארוחת חמש ארוחות ביום, כלומר ארוחת בוקר, צהריים, קפה אחר הצהריים, ארוחת ערב ותה בערב. האם מומלץ לאכול פרי בהפסקות אלו?
אבל בניגוד למה שאתה חושב, נשנוש על פיצוחים או טוסט לפני הארוחות אינו בריא. מישל, "הנבולים המפורסמים שאנו מכנים קלוריות ריקות, כלומר אתה צורכת קלוריות, אך מזונות אלה אינם מעשירים את התזונה שלך מלבד השומן", אומרת מישל.
לכן, למי שרוצה לרדת במשקל באופן בריאותי, מומלץ להתייעץ עם הרופא כדי לציין את אפשרות הטיפול הטובה ביותר. מישל דה סוזה מסבירה מישל דה סוזה: "אני תמיד עוזרת למטופלים שלי לפנות לייעוץ בתחום התזונה. אחרי הכל, לפני שאנחנו נותנים דיאטה, אנו מבצעים בדיקות דם כדי לראות מה מצבו הבריאותי של המטופל ואז מתחילים דיאטה.
חוץ מזה כמובן להתעמל באופן קבוע. "התרגול של פעילויות גופניות חשוב מאוד למי שרוצה לרדת במשקל באופן בריאותי. אחרי הכל, הגוף זקוק לאיזון כדי להישאר מאוזן", מציע התזונאי.
How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF (אַפּרִיל 2024)
- אוכל, דיאטות
- 1,230
