כאשר אנו חושבים על הרגלים שקשה להשתחרר מהם הדברים הראשונים שעולים בראש? בהחלט, רובם היו עונים 'עישון'. הוכח כי אנשים רבים מוכנים לוותר על ההרגל ועל כך הם פנו לטיפולים רפואיים או אפילו לטיפולים.
עם זאת, מחקרים עדכניים מצביעים על כך שחינוך מחדש של מזון היה יעיל בהרבה להילחם נגד עישון. בחרנו 4 הצעות מזון שיכולות לעזור בקרב זה. בדוק את זה.
מזונות שעוזרים לכם להפסיק לעשן
1? מים
נסו לשתות הרבה מים. מים יכולים להיות הצעד הראשון להפסקת העישון שכן הם מסייעים לגוף בפינוי רעלים ועוזרים להפחית חרדה בכל פעם שחושבים על הדלקת סיגריה. האם שתיית מים רבה מדי היא אחד ההרגלים החדשים הראשונים? ובריא יותר? זה יתחיל להיות חלק מהשגרה שלך. אז, הרגל לשתות מים בכל פעם שיש דחף לעשן.
2? נגזרות חלב
כוס חלב יכולה להיות גם אחת של בעלות הברית הגדולות במאבק זה. מחקר שפורסם בכתב העת המדעי מחקר על ניקוטין וטבק אשר כי גם חלב וגם נגזרותיו, כמו גבינה או יוגורט, לא רק עוזרים לחיסול ניקוטין מגופו של המעשן, אלא גם לשנות את טעם הסיגריה, מה שהופך אותה לטעמה נורא.
3? פירות וירקות
בנוסף לחלב ונגזרותיו, ישנם מזונות אחרים המחמירים את טעם הסיגריות: פירות, ירקות וירקות. יתרון גדול בצריכת מזונות אלה הוא שמלבד העזרה לאדם תפסיק לעשןהם מספקים כמות גדולה ומגוונת של ויטמינים ומינרלים התורמים לחיים בריאים יותר עם שלל יתרונות גופניים ונפשיים.
4? אוכל פריך
שוב, מחקרים שפורסמו בכתב העת מחקר על ניקוטין וטבק הדגימו שמזונות בעלי מרקם פריך נוטים לענות טוב יותר על צרכיהם של אלו המנסים להיגמל, כמו גם מים, ולהקל על חרדה. גזר, תפוחים, אגוזים, בוטנים ופופקורן הם דוגמאות טובות.
אוכל להימנע ממנו
כמה מאכלים, כמו חלב ופירות, עוזרים להילחם עישוןבעוד שאחרים עשויים להגביר את הדחף לעשן. זה המקרה עם בשר אדום. משקאות כמו אלכוהול וקפה, בנוסף לבקשת סיגריה, משפרים את טעם הסיגריה, ולכן יש להימנע מהם.
בסופו של דבר חשוב לזכור את זה להיפטר מהתמכרות לסיגריות זהו אתגר הדורש אומץ ויחס. כוח הרצון צריך להיות חזק בכדי להציב הרגלים חדשים ובריאים יותר, אבל זה שווה את זה, כי הבריאות והרווחה שלכם הם שעומדים על כף המאזניים.
ציפור מקדימה. פרק 35 (אַפּרִיל 2024)
- אוכל, להפסיק לעשן
- 1,230
