תזונה דלה בסיבים תזונתיים, יותר מדי סוכר או יותר מדי שומן: ישנן מספר סיבות שיכולות להעמיס על המעיים ולהביא לבעיות כמו עצירות או שלשול. בעיות במעי נפוצות מאוד ולא ניתן להתעלם מהן: ההשלכות נעות בין שינויים במצב הרוח וריכוז ירוד למחלות קשות יותר.
לאנשים הסובלים מבעיות אלו, אוכל עשיר בפרוביוטיקה יכול להיות בעל ברית נהדר!
לדברי ד"ר אנדרה פרירה, תזונאית בבית החולים אלברט איינשטיין, האם מיקרואורגניזמים פרוביוטיים, לרוב חיידקים, מספקים מספר יתרונות בריאותיים? הסיבה לכך היא שהם עוזרים באיזון החיידקים? טובים? ו? רע? של פלורת המעי.
להלן 7 סיבות להכניס פרוביוטיקה אחת ולתמיד לתזונה היומית שלך.
1. ההשפעה הידועה ביותר של פרוביוטיקה היא סיוע בתפקוד התקין של המעי. הסיבה לכך היא שהחיידקים הקיימים במזונות אלו עמידים בפני אנזימי עיכול, ומגיעים למעיים שלמים. כך הם פועלים על איזון החיידקים של פלורת המעיים, ומונעים עצירות או שלשול.
2. היתרונות של מזונות פרוביוטיים אינם מוגבלים למעיים. על פי ד"ר אנדרה פרירה, מחקרים מצביעים על כך שהם עדיין יכולים להועיל למערכת החיסון, להקל על כאבי שרירים, בעיות בקיבה, מחלות כרוניות, בין היתר. מומחים עדיין ממליצים על צריכתו כדי לסייע בתהליך ספיגת התזונה.
3. ישנם מוצרים עשירים פרוביוטיים בשוק, אך תוויות לא תמיד מביאות מידע זה בבירור. כדי למצוא אותם, עוקב אחר השמות Lactobacilli ו- Bifidobacteria, הפרוביוטיקה הנפוצה ביותר במוצרים כמו חלב מותסס ויוגורטים.
4. פרוביוטיקה יכולה לעזור בירידה במשקל ובשמירה על המשקל. האם תזונאית אנדרה פרירה מסבירה כי מחקרים מצביעים על כך שייתכן שקיימת קשר בין פלורת המעיים? הקשורים לגורמים גנטיים, תזונתיים, פיזיולוגיים ופסיכולוגיים? עם מחלת השמנת יתר. הסיבה לכך היא שלשמנת יתר יש פלורת מעיים עם הרכב שונה של לא שמנים. פרוביוטיקה נחשבת כמועילה לירידה במשקל, לא כטיפול יחיד אלא משלים הקשורים לתזונה, לרפואה ולפעילות גופנית. אך היא מבהירה כי מכיוון שהם עדכניים, עדיין לא ידוע עד כמה זה יעיל לטיפול בהשמנת יתר.
5. פרוביוטיקה זה לא רק באוכל. לדברי אנדראה, אפשר למצוא בשוק הברזילאי פרוביוטיקה מתועשת, בצורת אבקה או טבליה, אותם ניתן להעביר על ידי רופא לחולים.
6. הם יכולים להועיל למערכת השתן הנשית. החוקרים מאמינים כי חיידקים אלה עוזרים להילחם בבעיות נפוצות כמו זיהומים פטרייתיים בנרתיק ובשתן. הסיבה לכך היא שכמה פרוביוטיקה, כמו לקטובצילים, מסוגלים לאזן את רמות החומציות של הגוף, ולמנוע את הישרדותם של מיקרואורגניזמים.
7. פרוביוטיקה יכולה למנוע אלרגיות. מחקר שנערך בקרב נשים הרות וילדים מצא כי חיידקים הנמצאים בפרוביוטיקה מעוררים את מערכת החיסון ועלולים להפחית את שכיחות האלרגיות. במחקר, חלבונים המגרים את מערכת החיסון ומונעים תגובות אלרגיות היו בממוצע 50% בקרב ילדים שטופלו בפרוביוטיקה.
עם כל כך הרבה יתרונות, ברור שמדובר במזון טוב שיש לכלול בתזונה היומית שלך. המוצרים הנפוצים ביותר שיש להם פרוביוטיקה הם חלב מותסס, אותם תוכלו למצוא בקלות בסופרמרקטים בעירכם. טיפול במזון הוא טיפול בבריאות, השגיחו!
עוקרים מן השורש את גורמי המוות המובילים (מאי 2024)
- דיאטה, ירידה במשקל
- 1,230
