לאחר ההצלחה של זומבה, SH? BAM היא האופנה החדשה במכוני כושר

שמעת על ש? ב? זו הדרך החדשה להתאמן בצורה מהנה וקבוצתית, ולכן, כבש את חדרי הכושר של ערים שונות במדינה.

מרסיה אנג'לי, עוזרת טכנית של SH? BAM בברזיל, מסבירה כי SH? BAM? זהו חוג ריקודים המאופיין במוזיקה טרופית וקטעים, בתנועות פשוטות וסנסציוניות. "האם זו הדרך המושלמת להתאמן ולתת לכוכב, הרקדנית שבתוכך, להתבטא?" גם אם ריקוד הוא עדיין אתגר בשבילך?

לדברי מרסיה, ש? ב? מאפשר לך להיות הכוכב הגדול? של "מופע הריקודים" שלך.

האם הביטוי סלנג? BAM? שפירושו משהו מגניב כמו "זיקוקים". פרץ אור? כוכב נולד ו? SH? BAMMMM ?? כמו רעש זיקוקים ?, מוסיף עוזר המאמן.

איך דמות SH? BAM?

לדברי מרסיה, SHBAM הוא שיעור של 45 דקות בו אחד יזיע וחייך. "יש אווירה ידידותית וכיפית בה המשתתפים מרגישים רצוי ויודעים שבטוח לנסות את התנועות ללא מבוכה", הוא אומר.

קראו גם: הכירו את זומבה: הכיתה המשלבת תנועות ריקוד והתעמלות

המהלכים פשוטים לכולם להשתתף והמוזיקה מובילה את כל החוויה. "לנו, ש. מורים ותלמידים של הב"ם, נהנים להיסחף ברגע ולחוות את החופש והשמחה בריקודים עם קבוצת חברים," הוא מוסיף.

נקודה חופפת נוספת היא שלכיתה של SHBAM יש הוצאה קלורית ממוצעת של 500 קק"ל בתוך 45 דקות. "האם זה מראה שריקודים יכולים לשרוף הרבה קלוריות ולעזור לך להשיג כושר נהדר?" כל הריקודים האלה, מזיעים ומחייכים המון ?, מדגיש את מרסיה.

יתרונות בשיעור SH? BAM

בנוסף לתחושה של הרגשה חופשית לרקוד ולהיסחף ברגע, התנועה והמוזיקה, ה- SH? BAM? יפתח אצל כל המשתתפים את היתרונות של אימון גופני. מרסיה מדגישה אותם למטה:

• מוריד לחץ דם;
• מוריד את הכולסטרול הכולל;
• מגדיל את היכולת האירובית;
• משפר את תפקוד הלב;
• מוריד דופק במנוחה;
• משפר את תהליך גיוס השומן וניצולו;
• האם VO2 עולה? יעילות גבוהה יותר בספיגת החמצן וניצולו;
• משפר את התיאום והזריזות;
• משפר את צפיפות העצם;
• האם זו דרך נהדרת להפעיל את תפקוד המוח? שיכול לעשות את כל ההבדל עם התקדמות הגיל;
• שורף עד 500 קק"ל תוך 45 דקות.

מי יכול להתאמן ב- SH? BAM?

לדברי מרסיה, כולם יכולים להתאמן ב- SH? BAM. אנשים בכל הגילאים ויכולות גופניות. אין לזה שום התווית. אין צורך לדעת לרקוד, פשוט ליהנות ממוזיקה ותנועה ולנגן על המסלול של SH? BAM: ערובה לכיף ואימוני אירוביים נהדרים ?, אומר.

כמו בכל פעילות, יש לאשר נשים בהריון רפואית להתאמן בבטחה. זו ההגבלה היחידה, כפי שמסבירה מרסיה.

קרא גם: 7 ריקודים כדי לרדת במשקל

Zoom X SH? BAM

שיטת SH? BAM נוצרה על ידי Body Systems אמריקה הלטינית. לכן, הכיתה בפועל צריכה להילמד על ידי מורה מיומן במערכות גוף באקדמיה מורשית.

השיטה נראית כמו זומבה, אך ההבדל הוא בעיקר במקצבים. האם זומבה מעוררת חושניות במקצבים מרגיעים? כמו סלסה, מרנג, קומביה ורגגהטון?, האופייני למדינות לטיניות. בשיעור SH? BAM, הצליל ממוקד יותר בפופ, היפ הופ ושירים מאוד עדכניים אחרים. והכוריאוגרפיות מבוססות על מקצבים בתנועות פשוטות.

טיפים לשיעורי SH? BAM

להלן, מרסיה נותנת כמה טיפים למי שרוצה להתאמן ב- SH? BAM:

• לקבלת התוצאות הטובות ביותר ההמלצה היא להשתתף בכיתה פעמיים עד שלוש בשבוע.
• יום מנוחה בין השיעורים או ביצוע תרגילי התנגדות או גמישות יספקו אימוני גוף מאוזנת.
• לאחר 12 שבועות יתכן ונבנה בסיס טוב לב וכלי דם, כך שהמתרגל עשוי לבחור לקחת עד 4 שיעורים בשבוע, בהתאם למטרתם.
• מומלץ לא להשתתף בשיעור צום כדי להימנע מחוסר אנרגיה או אפילו היפוגליקמיה, במיוחד בזמנים של עוצמת שיא.
• לבשו בגדים קלים ונוחים בכדי לאפשר לגופכם להזיע וכך לשמור על טמפרטורה תקינה.
• כבדו את כושרכם והימנעו מעייפות יתר, תנוחו בכל פעם שתרגישו צורך.

סיבות טובות לתרגול שיעורי SH? BAM בשפע! אז חקר אם חדר כושר בעיר שלך מציע את השיטה והתחל בהקדם האפשרי! לשים את הבושה בצד, הרי המטרה של הכיתה היא באמת לגרום למשתתפים לעשות כיף אם הם? במוזיקה, כאילו היו במסיבה!

ELIAD MALKI F.T Semion Berkovitch‎‏ -MAMi SONg 2014 (TEASER) (מאי 2024)