ל לרדת במשקל באופן בריאותי מעקב רפואי ומאמץ ומסירות רבים נדרשים. אכילה בריאה בשילוב פעילות גופנית קבועה מורידה את הסיכון ללקות במחלות לב וכלי דם ומגדילה את תחושת הרווחה.
ממתקים ומזון מטוגן נמצאים ברשימת המזונות הקלוריים ביותר, כך שמי שצריך לרדת במשקל צריך לשכוח מהם, נכון? בדיוק למזון מטוגן, ממתקים לא חייבים להיות חתוכים לחלוטין מהתזונה שלך. על פי החוקרים מאוניברסיטת תל אביב, בליעת חלק קטן מ מתוק לארוחת הבוקר מסייע לירידה במשקל.
תחושת ההקלה וההנאה בזמן אכילת ממתק קשורה ישירות לייצור סרוטונין, חומר האחראי לשיפור מצב הרוח, וגורם לתחושת רווחה.
עם זאת, מומחים מזהירים כי הרעיון של כמות הממתקים שנאכל הולך לאיבוד אם האדם נמצא במצב של לחץ או חרדה גבוהים. אז אחריה אחריה אשמה, שבסופו של דבר מחמירה את מצב הרוח ולא משתפרת.
מחקרים מראים שאנשים שחותכים את הסוכר שלהם לחלוטין בזמן שמתחילים דיאטה נוטים לאכול פי שניים מכפי שהם חוזרים להרגלי היומיום שלהם. ארוחת הבוקר נבחרה לקינוח, מכיוון שהיא הארוחה החשובה ביותר ביום ומשום שהמטבוליזם מהיר יותר בבוקר.
למתנדבי המחקר שנערך היה אחוז שווה ירידה במשקל עד לרגע הכנסת הממתק בתזונה של חלק מהם. כל אחת איבדה 15 פאונד באותה תזונה ובאותה תקופה. התוצאה הגיעה לאחר שהקבוצה הזו התפצלה לשניים. הקבוצה הראשונה המשיכה בתזונה כרגיל והקבוצה השנייה הוסיפה מנה קטנה של סוכריות לארוחת הבוקר.
אחרי ארבעה חודשים המשיכה הקבוצה שהחלה לאכול קינוח לארוחת הבוקר לרדת במשקל מהר יותר. ואילו האחרים נותרו יציבים או צברו חלק מהקילוגרמים האבודים. לדברי מומחים, הסיבה לכך הייתה שקבוצת האנשים שאכלו סוכריות לארוחת הבוקר יכלה לשלוט יותר על הדחף לאכילה כפייתית. המחקר גם ציין כי הם נותרו שבעים יותר, ובכך נמנעו מצריכת מזון עתיר קלוריות לאורך היום.
עכשיו כשהמתוקה משוחררת לארוחת הבוקר נעשה קל יותר לרדת במשקל, נכון? רק אל תשכח שפשוט לא לטפל במזון, פעילות גופנית היא גם בסיסית כדי לסייע בתהליך הירידה במשקל. זכור לפנות לייעוץ רפואי לפני שתתחיל בכל תוכנית לירידה במשקל.
כנס אתגר הסוכר- אפרת רני (מאי 2024)
- אוכל, דיאטות, הרזיה
- 1,230
